bench press ............
אני עושה את התרגיל של בנץ' פרס על הרצפה עם שתי משקולות יד...............
אמרו לי שהתרגיל לא יעיל כי אני עושה את זה על הרצפה והמרפקים לא יורדים מספיק כך...... מה אתם אומרים?....... |
חח מי עושה על הריצפה...
|
כי אני עושה בבית.....
|
לא טוב על הרצפה, צריך ספסל.
אם אתה מתאמן בבית ואין לך ספסל אז תיקח כמה ספרים עבים כמו דפי זהב ותאלתר משהו. |
תביא כיסאות בלי משענת
|
אבל על הרצפה ...עדיין יש לזה יעילות ( אולי לא 100% ) לחזה?
|
ציטוט:
מה גם אני בטוח שהמשקולות שלך לא מספיק כבדות תלחץ על ספה עם מוט או משקלות תרשם לחדר כושר |
אני אנסה לאלתר כבר משהו.....אבל השאלה שלי היא בינתיים אם אני אעשה על הרצפה ...זה עדיין עובד על החזה .......?
|
ציטוט:
כבר עדיף לעשות שכיבות שמיכה רחבות ומקבילים רחב לחזה או שתשיג ספה ומשקלים |
יש לי מספיק משקלים לכרגע.....הקטע זה הספה המגושמת הזו עכשיו......
|
טוב נו......אולי אני אקנה ת'ספה הזו.......:/
נשתמש בה כסטנד לבגדים גם......חח |
תעשה פרפר במקום זה אפשר על הרצפה.
אתה יכול לשים הרבה סמיכות אחת על השניה, לא כל כך נוח אבל זה מה יש. |
ציטוט:
|
תקנה ציוד נורמלי
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ