דדליפטס
אהלן,הייתי רוצה לדעת כמה סוגי דדליפט יש ואיפה עדיף לעשות כל אחד
אני עושה כבר סטרייט לג דדליפט באימון המסטרינגס. ואיזה דדליפט הכי טוב לשלב באימון גב (הורדתי את הt bar ואני רוצה תרגיל חדש) תודה רבה :) |
הסוגים העיקריים הם דד ליפט קלאסי, סומו דד ליפט, סטיף לג דד ליפט וסטרייט לג דד ליפט. הסוג הנפוץ ביותר הוא הדד ליפט הקלאסי. ודד ליפט הוא לא תרגיל גב לכן בד"כ לא מאמנים אותו באימון גב כי הגב עובד בתרגיל בכיווץ איזומטרי. אתה יכול לעשות דד ליפט קלאסי באימון גב אבל רק לנוחות אם יותר נוח לך לחלק ככה במקרה וקשה לך לעשות סקוואט ודד ליפט באותו אימון או שאתה לא רוצה לעשות רוטציה וכו.
|
כל סוגי הדדליפט
Conventional Deadlift
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html Sumo Deadlift http://www.exrx.net/WeightExercises/...oDeadlift.html Stiff-Legged deadlift http://www.youtube.com/watch?v=2ERNb...eature=related DB: http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html Straight-Legged Deadlift http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html Romanian Deadlift http://www.exrx.net/WeightExercises/...nDeadlift.html Suitcase Deadlift http://www.straighttothebar.com/2008..._deadlift.html One arm Deadlift http://www.youtube.com/watch?v=UKyJzav0ARo ועוד כמה שלא היה לי כוח לחפש סרטון speed/band/chain pulls rack pulls dimel deadlift |
מה ההבדל בין הסטיף לרומני? זה נראה לי אותו דבר
|
רומני זה לא עד הרצפה
|
ואיזה עובד על גב?איזה דדליפט בד"כ עושים באימון גב? כי אני יודע המון bb עושים דדליפט בגב
|
מנסיון עדיף לעשות דליפט לא באימון גב ולא באימון רגליים. כי זה מאוד קשה לשלב סקוואט ודדליפט באותו אימון או דדליפט ובנט אובר / טי באר באותו אימון. דדליפט תרגיל מעולה אבל הוא לא תחליף לטי באר. ממליץ בחום לכל מתאמן שיהיה לו או טי באר או בנט אובר לפחות.
|
אם אתה עושה אותו באימון גב אז בסוף האימון
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אפשר מתח + פאוור קלין יש לך אימון נפרד רק לדדליפט ? זה הבעיה עם abcd... מסורבל ולא יעיל |
ציטוט:
והאימון הוא לא רק דדליפט, אני עושה דדליפט באימון שלא יתנגש עם רגליים או עם גב כי זה פוגע. במקרה הספציפי זה באימון כתפיים. וספציפית בדדליפט אני עולה במשקלים מאוד יפה ובקצב די ליניארי אז עד שהקצב לא יפגע משמעותית אין לי מה לחשוב על שינוי ספציפית בדדליפט. |
ציטוט:
אני מקווה שהתכוונת קלאסי.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
כי 90% לא יכולים להגיע עם הידיים לכזה מצב בלי לעקם את הגב.. |
ציטוט:
מה שרואים בEXRX זה RDL עם גב עקום |
ציטוט:
ועם לא לעשות דדליפט באימון גב באיזה אימון לעשות אותו? אני עושה חלוקה של חזה כתפים יד אחורית גב רגלים וקדמית |
ציטוט:
|
תעשה דדליפט ומתח עם משקל באימון גב
|
מישהו יכול להסביר לי את הקונספט בבקשה של "אימון גב"? אני היחידי שחושב שהשרירים אמורים לקבל איזשהו גירוי כל אימון?
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ