ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   אלה בקשר לשינה.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=581)

-עדן- 23-09-06 19:20
אלה בקשר לשינה..
 
תגידו.. זה נכון שאם יושנים יותר הרבה זמן.. אז ככה הגוף מוציא מהגוף יותר קלוריות?

Ori-Silver 23-09-06 19:25
שעת שינה שווה ל-70 קלוריות שרופות

-עדן- 23-09-06 19:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
שעת שינה שווה ל-70 קלוריות שרופות
פשש יפהה יאללה עפתי לישון אחי אני לא קם שנה חחח

Nimrod 23-09-06 19:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Eden
פשש יפהה יאללה עפתי לישון אחי אני לא קם שנה חחח
כמובן ששעה שאתה עושה משהו אחר אתה שורף יותר.

-עדן- 23-09-06 19:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nimrod
כמובן ששעה שאתה עושה משהו אחר אתה שורף יותר.
וואלה אחי.. נגיד לשבת על הכיסא? אני יושב כל יום איזה 10 שעות ליד המחשב חחח זה גם שורף?

nitzan 23-09-06 19:37
כן
אפילו אם תשכב בלי לזוז אתה תשרוף קלוריות...

Amit 23-09-06 19:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Eden
וואלה אחי.. נגיד לשבת על הכיסא? אני יושב כל יום איזה 10 שעות ליד המחשב חחח זה גם שורף?
עוד מעט תקרא לזה אירובי וזהו

the kid 23-09-06 19:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Eden
פשש יפהה יאללה עפתי לישון אחי אני לא קם שנה חחח
ולעומת זאת, בשעת ריצה אינטנסיבית (עצימה) מתבזבזים כ-400-800 קק"ל!

ודרך אגב, שעת שינה לא בהכרח שווה ל-70 קק"ל. אדם שה-RMR/BMR, או ה-Resting Metabolic Rate/Basal Metabolic Rate, או המטבוליזם הבסיסי במנוחה טוטאלית ביממה (24 שעות), שלו הוא 2,000 קק"ל מבזבז ב"שעת מנוחה טוטאלית" (כמו שינה עמוקה למשל) יותר בכיוון של 2000/24=80 קק"ל+. ואדם גדול שה-RMR שלו במשך 24 שעות הוא 3000~ קק"ל מבזבז בשעת "מנוחה" ~120 קק"ל, פי 2 יותר מאדם שה-RMR (או ה-BMR) שלו הוא 1,500 קק"ל (שמבזבז בשעת מנוחה רק כ-60 קק"ל).
החשיבה שאדם נורמלי זקוק לבערך 1,500 קק"ל ביום, שהיא מוטעית, גרמה לאנשים לחשוב שהשריפה הקלורית במנוחה, או ה-RMR, של רוב האנשים הוא 1,500 קק"ל/24h, או 60 קק"ל per שעת מנוחה. ומאחר וה-BMR/RMR של כל אדם שונה, גם כמות הקלוריות שהבנאדם מבזבז בכל שעה של מנוחה שונה ותלויה במלא פרמטרים פיזיולוגיים.

בכל מקרה, בלי קשר לכמות הקלוריות שמתבזבזת בשעת שינה. חוסר בשעות שינה, או sleep deprivation, או סתם שינה קצרה כרונית (short sleep duration), קשורות לעלייה גדולה יותר במשקל הגוף והשומן. כתבתי על כך בטיפ החדש שלי (מחקר מס' 14), למי שמעוניין בעוד מידע.

כל טוב ושנה טובה,
יואב

Ori-Silver 23-09-06 19:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the kid
ולעומת זאת, בשעת ריצה אינטנסיבית (עצימה) מתבזבזים כ-400-800 קק"ל!

ודרך אגב, שעת שינה לא בהכרח שווה ל-70 קק"ל. אדם שה-RMR/BMR, או ה-Resting Metabolic Rate/Basal Metabolic Rate, או המטבוליזם הבסיסי במנוחה טוטאלית ביממה (24 שעות), שלו הוא 2,000 קק"ל מבזבז ב"שעת מנוחה טוטאלית" (כמו שינה עמוקה למשל) יותר בכיוון של 2000/24=80 קק"ל+. ואדם גדול שה-RMR שלו במשך 24 שעות הוא 3000~ קק"ל מבזבז בשעת "מנוחה" ~120 קק"ל, פי 2 יותר מאדם שה-RMR (או ה-BMR) שלו הוא 1,500 קק"ל (שמבזבז בשעת מנוחה רק כ-60 קק"ל).
החשיבה שאדם נורמלי זקוק לבערך 1,500 קק"ל ביום, שהיא מוטעית, גרמה לאנשים לחשוב שהשריפה הקלורית במנוחה, או ה-RMR, של רוב האנשים הוא 1,500 קק"ל/24h, או 60 קק"ל per שעת מנוחה. ומאחר וה-BMR/RMR של כל אדם שונה, גם כמות הקלוריות שהבנאדם מבזבז בכל שעה של מנוחה שונה ותלויה במלא פרמטרים פיזיולוגיים.

בכל מקרה, בלי קשר לכמות הקלוריות שמתבזבזת בשעת שינה. חוסר בשעות שינה, או sleep deprivation, או סתם שינה קצרה כרונית (short sleep duration), קשורות לעלייה גדולה יותר במשקל הגוף והשומן. כתבתי על כך בטיפ החדש שלי (מחקר מס' 14), למי שמעוניין בעוד מידע.

כל טוב ושנה טובה,
יואב
חחח מתחכם אתה הבאתי פחות או יותר איזשהוא ממוצע של כל האנשים עשר קלוריות לפה ושם לא ישנו כלום

-עדן- 23-09-06 21:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the kid
ולעומת זאת, בשעת ריצה אינטנסיבית (עצימה) מתבזבזים כ-400-800 קק"ל!

ודרך אגב, שעת שינה לא בהכרח שווה ל-70 קק"ל. אדם שה-RMR/BMR, או ה-Resting Metabolic Rate/Basal Metabolic Rate, או המטבוליזם הבסיסי במנוחה טוטאלית ביממה (24 שעות), שלו הוא 2,000 קק"ל מבזבז ב"שעת מנוחה טוטאלית" (כמו שינה עמוקה למשל) יותר בכיוון של 2000/24=80 קק"ל+. ואדם גדול שה-RMR שלו במשך 24 שעות הוא 3000~ קק"ל מבזבז בשעת "מנוחה" ~120 קק"ל, פי 2 יותר מאדם שה-RMR (או ה-BMR) שלו הוא 1,500 קק"ל (שמבזבז בשעת מנוחה רק כ-60 קק"ל).
החשיבה שאדם נורמלי זקוק לבערך 1,500 קק"ל ביום, שהיא מוטעית, גרמה לאנשים לחשוב שהשריפה הקלורית במנוחה, או ה-RMR, של רוב האנשים הוא 1,500 קק"ל/24h, או 60 קק"ל per שעת מנוחה. ומאחר וה-BMR/RMR של כל אדם שונה, גם כמות הקלוריות שהבנאדם מבזבז בכל שעה של מנוחה שונה ותלויה במלא פרמטרים פיזיולוגיים.

בכל מקרה, בלי קשר לכמות הקלוריות שמתבזבזת בשעת שינה. חוסר בשעות שינה, או sleep deprivation, או סתם שינה קצרה כרונית (short sleep duration), קשורות לעלייה גדולה יותר במשקל הגוף והשומן. כתבתי על כך בטיפ החדש שלי (מחקר מס' 14), למי שמעוניין בעוד מידע.

כל טוב ושנה טובה,
יואב
וואלה סבבה..

Nimrod 23-09-06 21:21
יואב, שחכת לציין כשאחרי אימון כוח השרירים גדלים (פיצוי יתר) ואז אנחנו שורפים יותר כי חלק מהמזון הולך לשרירים.
ואנשים עם מסת שריר גבוהה צורכים גם יותר, כי הגוף במנוחה חלק מהקלוריות שהוא מבזבז זה על חימום הגוף, ושריר יותר קשה לחמם ממשהו אחר, בגלל זה מישהו עם מסת שריר גבוהה צורך יותר קלוריות במנוחה.

the kid 23-09-06 21:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nimrod
יואב, שחכת לציין כשאחרי אימון כוח השרירים גדלים (פיצוי יתר) ואז אנחנו שורפים יותר כי חלק מהמזון הולך לשרירים.
ואנשים עם מסת שריר גבוהה צורכים גם יותר, כי הגוף במנוחה חלק מהקלוריות שהוא מבזבז זה על חימום הגוף, ושריר יותר קשה לחמם ממשהו אחר, בגלל זה מישהו עם מסת שריר גבוהה צורך יותר קלוריות במנוחה.
לא דיברתי על הגורמים שמשפיעים על ה-RMR, אלא על זה שהטענה ששעת מנוחה "שורפת" 60 קק"ל היא מאוד שטחית ולעיתים רבות מטעה ולא מדויקת.
הגורמים הפיזיולוגיים שמשפיעים על ה-RMR הם LBM (מסת הגוף הרזה - שרירים, עצמות, מים ורקמות שהן לא-שומניות), אחוזי השומן (רקמת השומן-אדיפוס, צורכת גם היא אנרגיה וקלוריות ומייצרת חום), גיל ביולוגי, גורמים אנדוקריניים (קורטיזול, לפטין, אינסולין, תירואיד, טסטוסטרון), עצימות אימוני התנגדות ו/או אינטרוואלים, תזונה והמאזן האנרגטי וכו'.

ודרך אגב, זה שהמזון "הולך" לתאי השריר או השומן לא אומר ש"שורפים יותר קלוריות". להיפך, פחות קלוריות "נשרפות" לאנרגיה, אלא נאגרות בתאים.

שנה טובה,
יואב

Nimrod 23-09-06 22:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the kid
לא דיברתי על הגורמים שמשפיעים על ה-RMR, אלא על זה שהטענה ששעת מנוחה "שורפת" 60 קק"ל היא מאוד שטחית ולעיתים רבות מטעה ולא מדויקת.
הגורמים הפיזיולוגיים שמשפיעים על ה-RMR הם LBM (מסת הגוף הרזה - שרירים, עצמות, מים ורקמות שהן לא-שומניות), אחוזי השומן (רקמת השומן-אדיפוס, צורכת גם היא אנרגיה וקלוריות ומייצרת חום), גיל ביולוגי, גורמים אנדוקריניים (קורטיזול, לפטין, אינסולין, תירואיד, טסטוסטרון), עצימות אימוני התנגדות ו/או אינטרוואלים, תזונה והמאזן האנרגטי וכו'.

ודרך אגב, זה שהמזון "הולך" לתאי השריר או השומן לא אומר ש"שורפים יותר קלוריות". להיפך, פחות קלוריות "נשרפות" לאנרגיה, אלא נאגרות בתאים.

שנה טובה,
יואב
התכוונתי שהקלוריות ילכו למקומות אחרים לפני שהם יצתברו בשומן, הבנת את כוונתי.

Yoshi-Moto 23-09-06 22:56
חחח יואב איזה תשובות לעניין באמת קבל מילה טובה!!!(פשוט לא יכולתי להתאפק!)

-עדן- 24-09-06 14:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
חחח יואב איזה תשובות לעניין באמת קבל מילה טובה!!!(פשוט לא יכולתי להתאפק!)
:wiggle:צודק .


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:06.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ