שאלה על סקוואט
 

שמעתי שבסקוואט רגיל (בק סקוואט) גם הארבע-ראשי עובד אבל גם ההמסטרינגס, ושבפרונט סקוואט רק הארבע ראשי עובד.
השאלה שלי היא מה גורם לארבע ראשי לעבוד יותר בפרונט סקוואט ואם אפשר לעבוד רק על הארבע-ראשי בבק סקוואט?

המוט מקדימה רוב העומס על החלק הקדמי של הרגל aka קוואדס ולא

איך זה הגיוני
הכוח שמופעל על הרגל בא מהפלג גוף עליון (שעליו מופעל המשקל של המוט) בכל מקרה

דבר ראשון יש שני סוגים של באק סקאווט - high bar וlow bar.
עכשיו, בhigh bar יש יותר דגש על הארבע ראשי. בlow bar העומס מתחלק גם בין ההאמסטרינג ושרירי האגן, וכמובן שגם הארבע ראשי משולב.
העבודה של ההאמסטרינג לא מתבטלת בפרונט סקאווט, הם עדיין עובדים אבל הרבה פחות לעומת low bar באק סקאווט. המוט נמצא מקדימה (בגלל זה מן הסתם זה נקרא פרונט סקאווט), ולכן העומס עובר יותר לארבע ראשי ולזוקפים.

תודה אחי :):):):)

קראת בכלל את התגובה שלי??? זה אותו הסבר כמו שלך רק במילים שונות,למה לנסות להתחכם??

מה ?
רצית לצתת את זה שמתחתי ? אם לא אני לא מבין על מה אתה מדבר

לא דווקא דיברתי אלייך...אתה כביכול באתה לתקן אותי אבל אמרת בדיוק מה שאני אמרתי חח עזוב לא משנה ניראה לי שפותח הפוסט קיבל תשובה.....

אני לא באתי לתקן אותך
שאלתי איך זה הגיוני שיש עומס שונה על השרירים
כי הכוח מגיע אליהם מהפלג גוף עליון
והמשקל של המוט פועל על הפלג גוף עליון אז איך זה משפיע

תראה זה יותר עניין של הגיון כי בפרונט סקוואט המוט מונח על הכתפיים לכן לוגית זה יותר הגיוני שרוב העומס יהיה על הקוואדס זה הצורת חשיבה שלי אני ישמח אם תתקן אותי במידה ויש סיבה :)

זה ברור שאני טועה כי לא רק אתה אומר שהעומסים שונים משמעותית... מעניין אבל מה הטעות
המשקל לוחץ את הפלג גוף העליון מטה גם אם הוא מאחורה וגם אם הוא מקדימה
ובכל מקרה הלחץ מגיע אל הרגליים מהפלג גוף עליון ...