ישראלבודי - סדר בתוכנית

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - סדר בתוכנית (https://israelbody.com/showthread.php?t=22744)

OhadB

29-10-07 21:21

סדר בתוכנית

שלום.
המאמן שלי אמר לי לעשות :
חזה יד קדמית
גב יד אחורית
כתפיים רגליים.
אני אישית חושב שחזה ויד קדמית ביום אחד זה יותר מדיי וזה סתם מפעיל לחץ על השרירים.
אז מה אתם ממליצים להישאר ככה או להחיף לתוכנית הקלאסית של חזה יד אחורית גב יד קדמית ו כתפיים רגליים.?.

tipakess

29-10-07 21:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OhadB

עצה!
חזה יד אחורית
גב כתפיים
רגליים יש קדמית

alpha

29-10-07 21:44

אתהיכול לעשות גם ככה

MEIR-GABAY

29-10-07 22:02

חזה ויד אחרוית זה לא שילוב טוב מאחר שבחיקת חזה יש 15-20 אחוז מאמץ על השריר האחורי

tipakess

29-10-07 22:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי meir-gabay

חזה ויד אחרוית זה לא שילוב טוב מאחר שבחיקת חזה יש 15-20 אחוז מאמץ על השריר האחורי

ו נכון אחי ככה שזה יוצא באותו יום שאתה מפעיל תיש אחורית
וגב וכפתיים גם קשור שאתה עושה גב זה גם כתפיים בקיצור זזה פועל טוב שלא יצא שהיום ומחר אתה מפעיל יד אחורית או משהו כזה אבל איך שבא לך אני רק ממליץ לך

itai_p

29-10-07 23:45

אני בכלל לא ממליץ לעשות חזה ואחורית ביחד ויש עוד הרבה אנשים שחושבים כמוני...צריך שיהיה יום בין חזה ואחורית למשל בabc...
A:חזה-קדמית
B:כתפיים-רגליים
C:גב-אחורית

או

A:חזה-רגליים(השילוב לא קל)
B:גב-קדמית
C:כתפיים-אחורית

ודרך אגב חזה ויד קדמית זה האימון הכי סבבה שיש אין סיבה שהוא יהיה קשה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:10.