גיינר לאדם שלא מתאמן- כדאי או לא ?
א ה ל ן !
שאלה: חבר רזה, מעוניין לעלות במשקל, המלצתי ל על גיינר, אבל הוא לא עוסק בספורט כלל. מה יקרה ? יעלה במשקל? לא בריא ? ישמין? |
אם הוא יהיה במאזן חיובי אז יעלה במשקל,אם זה בשריר או אם זה בשומן,תגיד לו להתחיל להתאמן כדי שיעלה יותר בשריר.
|
ציטוט:
התוכנית שלו אחרי החגים להצטרף אלי, בינתיים הוא רוצה לעלות קצת... אולי לשלב בינתיים גיינר זה לא רעיון רע... |
לא מומלץ
|
אם הוא מעוניין לעלות בשומן...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
סתם יבזבז המון כסף.. |
ציטוט:
|
עדיף לא לעלות מהר רק בשומן.
גם אם הוא לא מתאמן, שיתחיל לאכול טבעי, יאכל קצת יותר, דברים בריאים בלי הרבה שומן, בלי הרבה סוכר, ושיעלה לאט ובהדרגה. |
ציטוט:
גיל 28 גובה 173 ס"מ משקל (לתפוס חזק) - 52 ק"ג |
ציטוט:
שיוריד את השכבות שומן לאט לאט, כמובן שרק אם זה ממש מפריע לו המשקל שלו והכל.. |
אכן, חייב לעלות קצת במשקל.
אבל עדיין זה לא משנה את מה שאמרתי, לעלות נכון, לאט ובהדרגה. |
איזה מינונים מומלץ לאדם כזה לקחת את הגיינר כמה פעמים ביום וכמויות?
|
ציטוט:
במקום זה שיחלק את היום ל6 ארוחות נורמאליות.. |
כודם כל, הוא לא צריך גיינר אם הוא לא מתאמן..
מה שהוא צריך עכשיו זה תפריט לעליה במסה וזהו! אבל לפי דעתי, הוא לא צריך להשמין, שיתחיל להתאמן, שיוכאל לפי תפריט לעליה במסה, שיבנה שריר וזהו. |
אם הוא מתאמן בבית 3 פעמים בשבוע מה מומלץ?
שיבנה תפריט מסודר ויראה מתי הוא צריך לשלב את השייק לפי התפריט וההיתקדמות שלו |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בטח שלא אם היו שואלים אותך אם אתה מעדיף לעלות 10 קילו שריר ולהיות על 8 אחוז שומן או 10 קילו שריר ולהיות על 11 |
ציטוט:
לדעתי זה מאוד מצדיק לעלות במקצת בשומן שלפחות יהיה לו משו בגוף ולא רק עצמות.. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ