איך להשתמש נכון בגלוטמין ומתי?
 

שלום לכם
אני משתמש בגלוטמין וארצה תשובה רק למי שמבין במוצר הזה

1) לפני אימון - 10 דקות לפני אימון אני לוקח כפית ( 5 גרם ) האם זה בסדר? כמה זמן לפני צריך

2) אחרי אימון - חצי כפית ( ביחד עם השיק וסוכר ענבים) האם מספיק חצי ( 2.5 גרם) כי באבקה יש 2.5 גרם ועוד חצי כפית גלוטמין ביחד 5 גרם?

3) לפני שינה - 5 גרם האם 20 דקות לפני ארוחת לילה? או ביחד עם ארוחת הלילה?



תודה לעונים

גלוטמין לא מסייע בשום דבר לאנשים בריאים. אתה יכול לצרוך אותו איך שאתה רוצה מתי שאתה רוצה, רק תזכור להכניס את זה לספירת החלבון היומית.

שאלתי איך להשתמש נכון ומה אתה עונה לי משהו אחר?

חוץ מזה אני לא היתי מזלזל בתוסף הזה


ארמה תשובה לשאלה שלי ולא אם זה מיותר או יעיל החלטתי לקחת וזהו רק רוצה להשתמש נכון

אני עונה לך בצורה מדוייקת - זה לא משנה איך תשתמש בזה כי זה לא עושה כלום. אני מזלזל בתוסף הזה ובצדק - תריץ חיפוש בפורום. למשל:

http://www.atraf-f.net/or/showthread...E5%E8%EE%E9%EF

משה האם לדעתך כדי חומצות אמינו בתבליות במהלך האימון או שגם זה מיותר?:wiggle:

מיותר

מה המצב של כולם פה עד כדי כך טוב שהם לוקחים תוספים שעוזרים להם בלא לעשות כלום???

אני גם צורך כמוך, בינתיים עוזר בהתאוששות

לא מדוייק תלוי בעצימות סוג האימון המטרה והדיאטה

עדיף בזמן האימון להתאמן ולא לצרוך כדורים של חומצות אמינו. זה באמת זניח, כמה כדורים כבר תקח? 4,5? 5 גרם חלבון בזמן האימון זה לא מה שיושיע אותך. מספיק שאוכלים כמו שצריך לפני, זה באמת להתעסק בקקה. אם זה אימון אירובי ארוך מאוד למשל זה סיפור אחר, אבל באמונים שרוב מוחלט מהפורום עושה זה יהיה מיותר.