כמה גרם חלבון יש בלבן של ביצה ממוצעת אחת?
ולמה המאמר הזה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
אומר שיש בביצה רק 6 גרם חלבון: "ביצה גדולה מכילה 6 גרם של חלבון ו - 80 קלוריות." |
בערך 3 בלבן ו3 בצהוב
קצת יותר |
אוי באסה זה נכון
אז מישהו מוכן להסביר לי איך אני צורך, ע"י מזון בלבד, 180 גרם חלבון ביום? ואני לא מוכן לאכול 1.8 קילו קוטג' |
יש לך הרבה אפשרויות, אתה צריך לאכול 180 גרם חלבון ליום רק אם אתה שוקל 90 קילו... אתה צריך לאכול את הקמות הנצרכת ביום ולא בארוחה אחת... יש לך טונה, קוטג' שייקים (אם אתה משתמש) בשר, דגים, ועוד...
לא בעייה אם אתה רציני... |
ציטוט:
|
יש הרבה אפשרויות, במיוחד אם אתה בתקופת מאסה.
|
180 גרם?? מה הבעיה זה לא קשה בכלל אחי
תאכל ביום 6 7 ארוחות כל ארוחה בהפרש שעתיים שלוש אתה יכול לאכול נגיד קופסת טונה במים זה 28 גרם חלבון אתה יכול לאכול 200 גרם חזה עוף זה 50 גרם חלבון קופסת קוט'ג זה 25 גרם אחרי האימון אם אתה לוקח שייק זה עוד 30 ככה אתה יכול גם לעבור 180 בלי בעיה |
600 גרם חזה עוף ואתה מסודר.
|
מה הבעיה להגיע ל 180 גרם חלבון. אני מתאמץ לא להגיע לכמויות האלה כי אני שוקל רק 72 קילו.
|
לדעתי אפשר להגיע לגרם חלבון שצריך פי 2 ממשלק הגוף רק בעזרת שייק,
בלי השייק אתה יכול להתאמץ עד מחר ולא תגיע לכמות שצריך תמיד יהיה לך חסר ת20 גרם מינימום |
ציטוט:
|
7 גרם+-
|
ציטוט:
דבר שני, תזכור גם לחשב את החלבון הלא מלא בתפריט. כלומר כל מה שבא מפסטה, אורז, קטניות וכו'. אם לא עשית את זה עד עכשיו, אז סביר להניח שאתה תקצץ את מקורות החלבון המלא שלך ב-50% בערך, מה שכמובן יקל עליך להגיע לכמויות חלבון גבוהות. |
ציטוט:
|
ציטוט:
ולפי מה שהבנתי הוא צריך לחשב פי 2 מכל משקל הגוף הרזה לא ככה.....??? אין מצב שהוא שוקל 100 קילו על 10 אחוז שומן....:whistle: ....אם הוא היה שוקל ככה הוא לא היה צריך את הפורום הזה... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
דווקא תגובה על הפנים :sad: כל אחד משווה את כמות החלבונים והפחמימות לפי משקלו ולבן אדם ששוקל 64 קילו והכמיות שרשמת הוא יעלה שומן כמו חזיר מת! כי צרך להתיחס לזה שבפחמימות יש גם חלבון ואם תוכל 130 גרם חלבון בלי להתיחס לפחימות אתה תשמין הוואאאוו כמה תשמין! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ