ישראלבודי - חיטוב.....

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - חיטוב..... (https://israelbody.com/showthread.php?t=63829)

הרבה זמן לא היתאמנתי נורמלי עליתי במישקל בצורה מטורפת שזה 87 קילו על גובה של 168

בכול מיקרה בתקופה האחרונה שזה בשלוש חודש האחרונים אני כימעט ולא אוכל כלום שזה לא טוב ובכול מיקרה לא יורד במישקל (זה שאני לא אוכל זה לא ביגלל שרציתי לרדת במישקל פשוט היתי בכלא צבאי לא היה מה לאכול כימאת אז ככה ניתקעתי בלי תאבון)

עכשו בכול מיקרה אני רוצה להיכנס לחיטוב לפחות 10 קילו ולחזור מסה עכשו איך אני עושה את זה?

חשבתי לתת הפצצה של פחממות משהוא כמו 250 לאיזה שבועיים ואז לרדת לאט לאט לכיוון ה 100 זה יספיק?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שריר בתחת (הודעה 979447)

קודם כל תכנס לתפריט נייטרלי לפי מה שהגוף שלך צורך. לאחר כמה שבועות תתחיל לקזז 15% מהצריכה הקלורית. אכול מספיק חלבון, ומספיק שומנים (מהסוג הטוב כמובן), הפחמימות יסגרו לך
את ההפרש הקלורי. לייעוץ מפורט יותר אתה תמיד מוזמן לפנות אלינו.
בברכה
גל ציון-פור