|
כאב במרפק מהצד השני
מאז האימון ביום שישי,התחלתי את התוכנית שלי עם תרגילי אב ואחרי שעשיתי חתירה. אימון ביום רביעי לפני זה כאב לי קצת באותו מקום אבל עבר די מהר.הרגשתי כאב במרפק אבל מהצד השני איפה שהיד מתקפלת ביד שמאל.יד ימין לעומת זאת לא כואבת בכלל.
זה כואב עד עכשיו.רעיונות איך לטפל בזה? אני לא סבור שעשיתי תנועה לא נכונה כי בעבר לא כאב לי ועשיתי הכל דומה |
שמע גבר אחרי אימון חזק שלי במכון כל הגוף כואב לי גם הלב
לפמעים כואב לא לפעיל לחץ אל המקום עד שיעבור הכאב וזהו |
תתחיל להיתאמן עם תחבושות אלסטיות על שורש כף היד לי זה מאוד עזר לימנוע בנוסף לזה עד שזה יעבור לך על תפעיל לחץ
|
ציטוט:
זה מה שלי קרה ועדיין יש לי את זה כבר 4 חודש תזהר מעומסים כבדים בטח כואב לך שאתה עושה שריר ביד הקידמית |
תתחמם טוב ולא יהיה תבעיה...
אם ממש כואב קח מנוחה לשבוע. |
ציטוט:
וזה קצת כאב כשעשיתי שריר ביד קדמית עכשיו אני לא מרגיש לקחתי מנוחה כבר 4 ימים אם נדפקתי,תסביר איך |
ציטוט:
לא בטוח שיש לנו אותו דבר אבל מאנשים שחוו את זה וזה נמרח אצלהם חצי שנה זה איזור גם בעיתי למתאמנים בחדר כושר. תבדוק אם כואב לך שאתה עושה כפיפה בלי סיבוב(פטשים) או עם סיבוב יש מצב זה הגיד שם. אני זה קרה לי וכאב קצת בהתחלה התעלמתי וגרמתי יותר נזק. מנוחה ללא ספק ושחוזרים ממש בעדינות החלמה מהירה |
איך ששמתי לב לזה שזה היה יום שישי,לקחתי חופש עד רביעי והיום עשיתי אימון אמנם לא כולל יד קדמית אבל לא כואב.ידוע שאם משהו כואב אז צריך ישר להפסיק ואסור להתעלם.אני מקפיד עכשיו גם יותר על סיבובי מפרקים ויידים לא רוצה שיקרה לי משהו.
מחר יש לי אימון שכולל יד קדמית.נראה מה יהיה לקחתי את העצה להתחיל בעדינות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ