כאבים כשאני עושה יד אחורית / כאבים בשוק של הרגל
 

יש לי שני דברים שמפריעים לי
קודם כל נתחיל בבעיה עם היד האחורית
יש תרגילים מסויימים שכשאני מתאמן יד אחורית
נגיד בשכיבה על הגב עם מוט W להרים ולהוריד מעל הראש אז יש לי כאבים במרפק
אני מרגיש שזה הגיד שעולה לי על העצם או משהו כזה ונלחץ כתוצאה מהלחץ של התרגיל וזה ממש בלתי נסבל ואני לא מסוגל להתאמן בתרגילים שפועלים עם התנוחה הזאת
יש משהו שאני יכול לעשות כדי שזה לא יקרה? כי זה לא איזה בעיה של פציעה והדבר הזה קורה לי רק בזמן תרגיל

ודבר נוסף שזה כבר נראה לי יותר קשור לפציעה
יש לי כאבים בשוק של הרגל, נגיד אם אני לוחץ על העצם מהצדדים אז אני ממש מרגיש כאבים ולפעמים שאני רץ אני גם מרגיש את העצם כואבת לי בצדדים, אני חושב שזה שבר מאמץ אבל אין לי מושג איך לאבחן את זה
זה כבר קיים אצלי תקופה ארוכה מאוד ואין לי מושג מה אפשר לעשות עם זה

תודה מראש

1. תבקש מהמדריך שיסתכל איך אתה מבצע את התרגיל, שיבדוק שאתה עובד נכון. ככה סתם קשה לדעת מה סיבת הכאב בתרגיל ספציפי. אגב, אם זה אכן בתרגיל ספציפי הופעת הכאב, תחליף התרגיל.

2. אתה כן יכול לאבחן (או לנסות לאבחן) בבדיקה אצל רופא מומחה. במידת הצורך ובהתאם לתלונות אף תשלח לצילום.

תשמע בקשר לבעיה הראשונה גם היה לי את זה אבל בפעמים הראשונות שעשיתי תתרגיל אחרי זה עבר לי ככול שאימנתי יד אחורית

לגבי הכאבים כשאתה מתאמן על יד אחורית מוכר לי:
תיקח שבוע חופש מהחדר כושר,ופעם הבאה שאתה מאמן את היד האחורית,אל תבצע אותם עד נעילת מרפקים כמוני לקח לי זמן לגלות את זה.זאת העצה שלי לגבי כל תרגיל,לא רק בשביל יד אחורית

עצה לא טובה...
אם יש לו כאבים במקום ספציפי לא צריך להשבית את כל הגוף מעבודה,אלא פשוט למצוא את מקור הבעיה,כאב ולטפל בהתאמה.אם על כל פעם שהיה כואב לי בזמן אימון ולאחריו הייתי יוצא לשבוע מנוחה לא הייתי מגיע בכלל להתאמן

צודק.שכחתי להזכיר שהיו לי גם כאבי ברכיים באותו הזמן אז ויתרתי לעצמי.
היו לי כאבים ממש חזקים,לא יכולתי ללכת ולהשתמש ביד גם כאב לי
אבל בכלליות אני חושב זאת העצה הכי טובה שאני יכול להביא והיא תקפה לגבי כל תרגיל

אני אף פעם לא מיישר מרפקים.
בכל מקרה עזבו את הקטע של המרפק, יש תרגילים אחרים שאפשר לעשות בהם יד אחורית ברוך השם, כנראה שבאמת לא מתאים לי התרגיל הזה.
הבעיה היותר רצינית זה הכאבים בשוק ברגל.