סקוואט 200 ל-4x5
|
:flowers: :flowers:
ריספקט לצלם :jockey: |
חיה רעה, אבל מה לגבי טווח התנועה? בטוח ששובר?
בכל אופן, אני מתכנן להתחיל טקסס חודש הבא, תוכל לעזור לי לבנות את התוכנית? |
ציטוט:
תחפש בערוץ שלי סרטון שמצולם במקביל סקוואט מאחורה + מהצד, זה ממחיש את עניין הזווית. לגבי טקסס, זו תוכנית בנויה כמו ss, אין מה לבנות כאן. |
ציטוט:
A סקוואט 5x5 בנצ' 5x5 מתח 5x5 b סקוואט קל 3x3 פרס 2x5 c סקוואט שיא 1x5 בנצ' שיא 1x3 דדליפט שיא 1x5 |
מה שכתבת זו התכנית הקלאסית, רק ב"c" שזה עצימות לעשות 1x3 בהכל.
|
ציטוט:
המשקל שאתה עושה ב-c זה המשקל שאתה עושה ב-a ל-5x5?????? [השד ישמור] ככה אתה עובד? |
ממש לא,
איך משקל של נפח יהיה אותו משקל של העצימות? תקרא על התוכנית. בעקרון זה מחולק ליום 1 נפח, יום 2 התאוששות, יום 3 עצימות. |
ציטוט:
תוכל לרשום לי איזו וריאציה של טקסס אתה עושה? |
במאדקו באימון 2 יש דדליפט כבד וזה לא התאוששות.
אני עושה: ראשון נפח סקוואט 4x5 בנץ' פרס עם עצירה 4x5 זוקפים 3x15 מתח 5x5 שלישי התאוששות: סקוואט קל 2x5 פרס קל 2x5 זוקפים 2x15 מתח חמישי עצימות סקוואט 1x3 בנץ' פרס עם עצירה 1x1 דדליפט 1x3 מתח |
ציטוט:
למה 4x5 ולא 5x5 כמו שהתוכנית אומרת? למה בנצ' רק לסינגל? לדעתך עדיף לי לעשות את הקלאסי או כמו שלך? |
אני שיניתי בהתאם למטרה (תחרות עוד פחות מחודש)
בגלל זה הבנץ' עם עצירה וסינגל במקום 3. כשהתחלתי את התוכנית הייתי עושה בדיוק כמו שכתוב. דרך אגב, אחרי ארבעה שבועות בתוכנית מורידים את הסקוואט ל-4X5 בלי קשר אליי. תעשה את הקלאסית: ראשון נפח סקוואט 5x5 בנץ' פרס 5x5 מתח 5x5 שלישי התאוששות: סקוואט קל 2x5 פרס קל 2x5 GHR חמישי עצימות סקוואט 1x3 בנץ' פרס 1x3 דדליפט 1x3 |
ציטוט:
באיזו קטגוריה אתה מתחרה בתחרות? אני עד 75. |
אפשר להחליף לחתירה, אני מעיף מתח.
Ghr זה מכונה, אין כאלה בארץ, תעשה במקום זה פשיטות גו. 110-125 |
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ