ישראלבודי - פעילות אירובית בתקופת עלייה במסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - פעילות אירובית בתקופת עלייה במסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=20013)

maorsh

26-09-07 14:31

פעילות אירובית בתקופת עלייה במסה

אני מתאמן בתוכנית לעלייה במסה וגם לוקח אבקה.. רציתי לדעת אם ניתן לשלב ריצות אחרי האימון בערב..? ואם כן כמה פעמים בשבוע??? אני מתאמן 4 פעמים..

zrizi

26-09-07 14:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maorsh

כן רק תחזיר את הקלוריות ששרפת

Judokan

26-09-07 14:54

ציטוט:

* אירובי לא מילה גסה! גם שאתם בתקופת המסה שלבו אימונים אירוביים, 2-3 אימונים בני 20-30 דקות בעצימות של 70% מהדופק המקסימלי. זאת במטרה ולשמור על זרימת דם, סיבולת לב ריאה ואחוזי שומן נמוכים.

© ישראלבודי :sbb4:

אתה לא חייב לרוץ רק 2-3 פעמים בשבוע, זאת רק המלצה!
אם תרצה, תוכל לשלב אימונים אירוביים לאחר כל אימון אנאירובי ולהחזיר את הקלוריות ששרפת
(זאת אומרת להוסיף עוד קלוריות לתפריט שלך) כפי שהציע zrizi.

חג שמח :)

ran_z

26-09-07 15:19

אתה יכול לשלב אירובי גם באימונים לעלייה במסה כמובן, רק חשוב שתשלים את הקלוריות ששרפת באירובי, בצורה כזאת שהכמות הקלורית היומית שלקחת על עצמך לצרוך לשם עלייה במסה לא תפגע מהאירובי, אז כמבן שתצטרך לאכול יותר. ומהסיבה הזאת מרבית האנשים בתקופת העלייה במסה מצמצמים בפעילות האירובית.

שיניתי לך את הכותרת, להבא כותרת לא עיניינית האשכול ינעל.

eyalamzleg

26-09-07 16:17

תעשה את זה אני הזנחתי וסיבולת לב ראיה שלי כלכך גרוע עכשיו אני מנסה לשקם אותה לאט לאט

toxicity

26-09-07 16:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

תגיד, פעילות אירובית גם מאיצה את חילוף החומרים, אז יוצא נגיד שאנחנו לא שורפים 300 קלוריות, אלא למשל בנטו זה יוצא 400, לא ככה?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:56.