מה הבדל בין סקוואט חופשי לסמית משין
אני עושה סקוואט אם מוט ואליו משקולות ויורד ועולה אם הרגליים וגב תחתון ישר .איזה סקוואט אני עושה ? והאם יש הבדל בתוצאות בינהם ?
|
סקוואט בסמית משין זה סקוואט במכונה,
כאילו לא חופשי זה עובד ישירות על השריר וזהוא אבל בסקוואט חופשי השרירים המיצבים עובדים גם, |
ציטוט:
סליחה, איזה שריר? |
הארבע-ראשי.
|
קיצר סקוואט בסמית זה חרא אחד גדול - תעשה סקוואט חופשי
|
עושים סקוואט חופשי
|
ציטוט:
|
ציטוט:
למה? התנועה שונה, הרבה פחות שרירים עובדים |
ציטוט:
זה שהוא מנטרל את המייצבים לא אומר שהוא חרא ותאמין לי לא יזיק לפעמים לעבור מהחופשי לסמית ולגוון קצת לדעתי זה לא מה שיעצור לי את הגדילה של הרגליים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
עדיף כבר לג פרס על סקוואט בסמית. |
ציטוט:
לגבי החלק השני, לא חושב שעדיף לג פרס, אבל אין באמת הבדל חוץ משאחד בעמידה ואחד בישיבה |
ציטוט:
|
אני אוהב סקוואט בסמיט כתרגיל גיוון/תרגיל לסוף אימון - יש בזה משהו מעניין.
אבל תרגיל ראשי לארבע ראשי, ולרגליים בכלל זה סקוואט חופשי כתרגיל ראשון גם, וכמובן דד ליפט אחריו. |
רק אני פה מרגיש את הארבע ראשי נקרע לי מהרגל במידה רבה יותר בפשיטת ברכיים מאשר בסקוואט חופשי? אחרי פשיטת ברכיים אני לא מסוגל לקום מהמכונה מרב שהרגליים שלי נשחטו ....
|
בפשיטה כל העבודה היא אך ורק על ה4 ראשי
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ