|
סקוואט ודדליפט
סקוואט עובד רק על הרגלייים???
ודדליפט רק על הגב התחתון??? תודה לעוזרים... ד"א עשיתי חיםפוש ולא מצאתי תשובה לשאלות הספציפיות האלה |
אם רשמת סקוואט ודדליפט בשורת החיפוש ולא מצאת תשובות לשאלה שלך, אז אני מקווה בישבילך שאתה עולה חדש, אחרת אין לי הסבר אחר.
סקוואט עובד על הרגליים כן, זה תרגיל מורכב שמערב מס' מפרקים, שריר המטרה העיקרי כאן זה 4 ראשי (קוואדס). דדליפט גם תרגיל מורכב, שעובד על שרירי הירך האחורי (האמס) ועל שרירי הגב התחתון. |
תודה רבה...
מצאתי פשוט ים אשכולות... שלא קשורים אפילו לשאלה שלי.. אלא יותר שאלות כמו "כמה חזרות אתם עושים.. ומה הטכניקה המושלמת... וכו'..." |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לא לפי Exrx או איך שלא רושמים את זה
|
ציטוט:
|
ב-exrx יש הרבה טעויות למשל שם שריר המטרה בלחיצת כתפיים הוא הכתף הקדמית ששריר המטרה הוא בעיקר הכתף האמצעית
|
ציטוט:
אגב זה גם תלוי מאוד ברוחב האחיזה |
גם הבטן עובדת אחלה בסקוואט ודדליפט..
|
השרירים המייצבים בקיצור...
ובכל מקרה 70 אחוז מהשרירים עובדים בתרגילים האלה.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ