לכל הספקנים.. מסור 57.5 ק"ג ל9 חזרות
 

לקחתי דאמבל עם 4 צלחות של 10 ו2 של 5(זה מה שנכנס) וקשרתי ליד עוד צלחת של 5
תמונות:
http://img520.imageshack.us/img520/5...g001pt1.th.jpg

http://img264.imageshack.us/img264/3...g002aa4.th.jpg

http://img520.imageshack.us/img520/2...g003yn2.th.jpg

http://img211.imageshack.us/img211/5...g004fg5.th.jpg

הסרטון:

http://www.youtube.com/watch?v=Xww9MypgWm0

קצת חשוך אבל זה מה שיש..

מצטער אחי אבל מסור אי אפשר לקרוא למה שאתה עושה בסירטון !

ראשית כל הכבוד על המשקל,אבל צ'יטינג מטורף... אתה לא מצמיד את היד,היא לא הולכת בכיוון שבאמת צריכה ללכת ואתה גם עובד עם הגב תחתון לא מעט... באמת לא הטכניקה של תנועת מסור.

למה?:mellow:

תודה אחי אבל איך אתה יכול לראות אם אני לובש שחור ואני מתמזג עם הלילה? חח..
דווקא במצלמה זה מראה שהייתי ישר..

האוץ , למה אתה מוריד את הכתף כשאתה מניח את המשקולת בכל חזרה? הכתפיים צריכות להיות אחורנית ואתה לא מכווץ עד הסוף את הכתף ..

כן המשקל מכובד אבל הצ'יטינג בהחלט פראי.

חח אני לא כ"כ מכיר תתרגיל ותטכניקה שלו.. אבל זה לא משנה לי להצמיד תיד או לא אני מרגיש אותו דבר.. פשוט באתי ועשיתי בחפיף.. מחר אני יעלה אחד חדש באור יום עם יד מוצמדת וכתף עד הסוף..

אני רק רואה שהמרפק עף החוצה בצורה מטורפת.

יאללה אני זזתי לאימון עכשיו אחרי זה נגיב עוד :)

חח ביי אחי בהצלחה ;)

למה קוראים לתרגיל מסור ? כי צריכה להיות תנועה של מסור
זה מסור
http://youtube.com/watch?v=YPRqZJZ0YPQ&feature=related

אהה.. טוב מחר אני יעלה אחד חדש עם אותו משקל :)

ככה עושים את זה :
http://www.expertvillage.com/video/4...dy-arm-row.htm

לא נראה לי שאתה תעשה את אותו המשקל בעבודה נקייה ובטח שלא 9 חזרות.

בגלל זה אמרתי שאני עושה בין 55-60, ול6 חזרות.. וגם לא ממש אכפת לי מהדרך כי אני מתאמן בשביל המשקלים.. אבל סתם עשיתי בחפיף כדי להראות שאני כן מרים משקלים כאלה..

הוא עושה יותר גרוע ממה שפותח האשכול הראה פה , הוא מזיז את כל הגב סתם מתלהב עם המשקלים , שונא כאלה שמשחקים אותה מרימים הרבה ולא קרובים בכלל לתרגיל שהם היו אמורים לעשות , תרימו בחצי משקל אבל תעשו נקי מה הקטע בלהרים הרבה ?

מי שרוצה, שימשיך לעשות כמו הבחור הרזה בסרטון ההסברה שמרים דאמבל של 5 קילו בעבודה נקיה (פחחחח) ביותר ותראה איך אתה לא תגדל אבויה!! :sbb4:

עם משקלים גבוהים אפשר לעשות גם ככה:
http://youtube.com/watch?v=WiH8BAK92Yk&feature=related

:diractor: :sbb4: :jockey:

בחור אל תזיין את המוח,נכון צ'יטינג חזק וחצי תנועה זה מוגזם,אבל להוסיף טיפה תנועת עגן למסור ולהרים את הייד עד לאיפה שהוא מרים בסירטון זה יותר מ ב-ס-ד-ר !
עבודה מצויינת מה שהוא עושה בסירטון !

כל הקטע שהמרפק יעבור את הגב והגב יהיה ישר
תוריד מהמשקל קצת תעשה כמו שצריך אבל עדיין זה משקל גבוהה