ריצה וגב תחתון
 

שלום רב,
בשנה האחרונה סבלתי מ2 פציעות גב תחתון
הראשונה בעקבות ביצוע לא נכון של תרגיל ישור גו בחדר כושר והשניה לא מזמן מסיבה לא ברורה כאשר הכאב בגב התחתון חזר.
בct אובחן "בקע דיסקלי ללא לחץ" בחוליות המותניות (l4-5) .
הרופאה המליצה לי שלא לבצע כלל ריצות (גם כאשר הכאב יעבור) בגלל הנטייה של הבעיה לחזור
השאלה שלי היא האם אכן לוותר על הריצה בכלל? מאד הייתי רוצה להמשיך בריצה בגלל היתרונות שלה ובגלל שזה ספורט שכיף לי יותר להתמיד בו. אודה להמלצה

עדי

עדי שלום,
ההמלצה שלא לרוץ נועדה למנוע מצב שהכאב שהתלוננת עליו ישוב.
במצב של בלט דיסק בע"ש תחתון , או לצורך הענין כל בעיה מתמשכת בעלת אופי כרוני, השרירים העמוקים ובראשם הרחב הבטני (Transversus Abdominis) עוברים תהליך של ארטופיה (חולשה ואיבוד מאסה). עקב כך היכולת של הגוף לייצב את האזור המדובר (אזור עה"ש המותני והגב התחתון) פוחחת בייחוד במצבים בהם הצורך בייצוב עולה - כמו למשל בריצה, בייחוד ריצה על תוואי שטח משתנה - בפארק למשל לעומת ריצה על מסילה בחד"כ (ששונה בעוד פרמטרים מריצה "רגילה" בחוץ - אבל זההעיקרי שקשור לסיפורך..).
מכאן ניתן להבין שגם באם תחליט לחזור לריצות או לבצע כל פעילות אירובית ו/או אנ-אירובית - אתה חייב לתת שימת לב ודגש לבנייה נכונה ומדורגת של המערכת המייצבת הדינאמית שלך ובראשה מייצבי הגו כדי לחזור לפעילות ללא קושי נוסף.
לפרטים נוספים תהיה איתי בקשר..

עופר צחר