90 קילו סקוואט ולחיצת חזה
 

זה הגיוני בשבועיים לעלות במשקל עבודה בסקוואט 8 קילו?
מ82 וחצי אני משלים 4 סטים של 8 חזרות עם 90 קילו
זה הגיוני?? כל פעם הרגשתי שקל עד ששמתי 90 אבל זה מרגיש מוזר המספר הזה פתאום כי לפני כמה חודשים שהייתי עושה סקוואטים 85 הפיל אותי כמעט.
הייתי בטוח שאני מרמה אבל הבאתי מתאמן ומדריך וכולם אמרו שזה נראה תקין מאוד

לגגבי לחיצת חזה בדיוק הפוך
עליתי ל80 קילו כשאני עושה 3x6
הבעיה שכבר שלוש אימונים רצוף לא הצלחתי לסגור את החזרה האחרונה לבד - כלומר הסט השלישי חזרה ששית
להוריד משקל או להמשיך ככה?

*****בבקשה להעביר לאימונים, תודה.

שאלה ראשונה : אתה עונה לעצמך ( אתה רואה שזה קרה לך זה אומר שזה אפשרי )
שאלה שנייה : אם זה רק בחזרה האחרונה הייתי ממליץ שתקרא לאחד שיעזור לך בה ועם הזמן תתרגל לעשות אותה לבד :jockey:

לא זה לא הגיוני! אתה מדמיין!:confused:

הגיוני ורצוי לעלות בסקוואט כמה שיותר מהר תוך כדי הקפדה על עבודה נכונה.
אם אתה מפספס את החזרה האחרונה באופן קבוע אז 2 אופציות:
אתה לא מתאושש כמו שצריך - תאכל יותר, תישן יותר, תוריד ווליום מתרגילי עזר מיותרים.
אתה כוסית שמוותר לעצמו בנעילה של החזרה האחרונה.

בכל מקרה תאכל יותר - רע זה לא.

הגיוני כי אתה נשארת באותו המשקל הרבה זמן ובטח בהתחלה בקושי סיימת ואחרי זה לאט לאט נהיה לך קל ושכחת לעלות משקל. קרה לי

אני מסכם מזה להמשיך במשקל לא לרדת ולהוסיף אקסטרה פוש מחבר בסוף עד שאני אסגור אותה לבד

זייפו את המשקולות

קודם תבדוק את הטכניקה שלך בסקוואט, ואח"כ תעלה משקל

התכוונתי לבנץ פרס

נורא מעצבן שאתה שואל אם זה הגיוני. (רק כדי להתלהב)

אם מישהו היה עונה לך שזה לא הגיוני, מה היית עושה? מורי משקל כדי שזה יהיה הגיוני? נו באמת?

או שהוא דואג שיש לו כוחות על...

נו זה טוב מה אתה רוצה

צומי.

אני צומי??
אני פה שנתיים אי פעם שמתם לב אלי?
זה נראה לי הזוי בין היתר זה בהחלט מלהיב אותי לפחות :sbb2:
חשבתי אולי משהו ישתף בהתנסות דומה או משהו יסביר שבתרגילי סקוואט יש התקדמות מהירה, איזשהיא אינפורמציה לגבי סקוואט שלא ידעתי עליה.

החלק השני בהודעה חשוב יותר - הלחיצה שם באמת הייתי בדילמה אם לחזור במשקל או להשאר עליו

חוץ מזה בשביל פרגון לא הייתי בא לפה..............לעומת זאת עוקצנות וציניות זה בהחלט המקום.

מה עוקצנות? אתה פותח אשכול בטענה ש"אני מתקדם מאוד מהר במשקלים, זה הגיוני?"
אתה מתקדם במשקלים, עובדה. מה אתה בא לשאול?


לא באתי בגישה עוקצנית, באמת שלא מחפש לשים לאף אחד רגליים.
עלית במשקלים כל הכבוד לך, בלי ציניות

האמת אני לא מגיב ככה אף פעם, דווקא שראית אותך (בין אלו שאני אוהב לקרוא הודעות שלהם) זה קצת צרם לי.
המשך שבוע נעים

אל תקח ללב. סה"כ פוץ מאחורי מחשב

חחחחחחחח

שרוף עליך - מנוי חודשי לבלייזר עליי!

ולפותח הפוסט ההצעה שלי היא שתשנה טוו חזרות או שתוריד ל3-5 או שתעלה ל8-10 תבדוק אם זה יעזור לך תשחק עם המשקלים.

3-5 בעליה במאסה זה נשמע קצת מדי
אני חשבתי לעשות שני סטים ראשונים 80 קילו
ולרדת ל75 בסט האחרון
?

גם אפשרות... לדעתי פחות טובה כי אם אתה כבר משנה משקלים ין הסטים תעשה פרמידה......


למה 3-5 חזרות זה קצת מדי במסה? לא הבנתי את המשמעות? בקיצור תשחק עם המשקלים אבל הצעה שלי תעשה אקרוס (אותו משקל בכל הסטים - חוץ מחימום כמובן)