אני צריך עזרה... אני לא מצליח לרזות..
 

אני בן 15 [חודש הבא :D]
1.61-1.65 אני לא כל כך בטוח..
אני שוקל 72-75 אז כן אני דיי שמן.

ניסיתי חודש שלם, ריצות, כפיפות בטן, ניסיתי לאכול פחות ולאכול יותר בריא..
לא ירדתי אפילו קילו 1.. אין לי מושג למה או מה קרה או מה עשיתי לא נכון.

וגם אין לי כל כך הרבה אנרגיה אני מתעייף מהר אז אם יש איזה משהו חוץ מ5 פחיות XL שיעזור לי, תציעו לי כי אני כבר מיואש מהמצב הזה.

תמיד הייתי שמן, כשנולדתי הייתי תת-משקל והיו צריכים להאכיל אותי יותר מכל ילד אחר ותמיד לימדו אותי לסיים את כל מה שבצלחת וכנראה שזה מה שדפק אותי.:disgust:

אני לא יודע אם אני יוכל ללכת למכון כושר כי אין לי ממש את הכסף או להורים..
ככה שאם יש איזה פתרון זמני שיכול לעזור לי להוריד קצת לפני שאני ישיג את הכסף גם זה יעזור.

ואני חייב לרדת במשקל לפני הקיץ כי אני מתבייש ללכת ככה לים, וגם יש לי סימני מתיחה ואני נראה כאילו אני אחרי לידה.. :Embarrassment:


אז אני אשמח אם תעזרו לי כי כבר נמאס לי.:bully:

תודה ושיהיה לכולכם יום נעים :)

תחפש באתר עצמו את "המדריך לחיטוב" תקרא ותבין איך מרזים נכון. קח בחשבון שאתה תרזה אתה תהיה שחיף ולא תהיה עליך שם מסת שריר


בהצלחה

אהה אוקיי, ואי אפשר להפוך את השומן הזה לשריר? [קראתי על זה משהו...]

שומן לא הופך לשריר ושריר לא הופך לשומן אחי.
תקרא על החיטוב...מה שאתה כן יכול לעשות זה תרגילי כוח בבית לשמר את השריר שכן יש.
תקרא מאמרים אתה תבין הכל.

אני קורא כרגע.
יש איזה משהו שיוכל לעזור לי קצת עם אנרגיה?

ואיזה תרגילים אני יכול לעשות?

מז"א אנרגיה?אם אתה מתכוון לעירנות אז יש כאלה ששותים נס קפה פשוט.
ותרגילים אתה יכול לעשות מתח לגב מתח ליד קידמית שכיבות שמיכה לחזה וליד אחורית וגם ידיים צמודות.
בתכל'ס אם אתה רוצה אימון טוב אתה צריך משקולות וספה.

אל תשתה נס קפה תשתה קפה שחור...עם סוכרזית או משהו

תקרא קצת מאמרים ותבין מה זה שומן מה זה שריר. אל תהיה עצלן

אני לא כל כך אוהב נס קפה [ואני מאוד שונא קפה ..]
ותודה, וקראתי גם על טבליות קפאין , אני אבדוק על זה.

יש פיתרון בהחלט! ולא חייב חדר כושר כדי לרדת במשקל.
לקרוא מאמר לחיטוב ודיאטה,ללמוד לחשב bmr rmr להתאים לעצמך מאזן קלורי שלילי ולהכין לעצמך תפריט יומי שתדע בדיוק כמה אוכל אתה מכניס לגוף שלך!
דבר שני לשלב ריצה/אופניים/שק איגרוף או כל סוג של אימון בעצימות בינונית ומעלה.
מבטיח לך שכבר בחודש הראשון אתה תיראה ירידה יפה מאד במשקל.
מעבר לזה תצטרך להתקדם לאימוני כוח במידה ולא תרצה לאבד לגמרי מסת שריר ולהיראות כמו דחליל מת.
אנרגיה תוכל להשיג מכדורי קפאין או לחילופין לשתות כוס קפה שחור חזק לפני האימון.
דבר שני שמאד יעזור לך באימונים זה מוטיבציה,ככל שרמת המוטיבציה שלך תיהיה גבוהה יותר ככה תתקדם יותר בתהליך שלך.
בהצלחה