%שומן!.
 

לא ידעתי איפה לפתוח אז פתחתי כאן..

איך אני יודע כמה אחוזי שומן יש לי בגוף?

אני 1.61
על 47 ק"ג

איך מחשבים אחוזי שומן?

יש מכשירים אבל הם לא כל כך מדיוקים שים פה אנשים יגידו לך

תעלה תמונה..ננסה לשער

תעלה תמונה וננסה לומר לך בערך. אני יכול לומר לך כבר מעכשיו שהם לא גבוהים

אין לי את הusb של הדיגיטלי ושל הפלא אבל אני יתן לכם הקפיםואם תצליחו לשער אז סבבה..

היקף יד-24 ס"מ.
היקף מותניים-59 ס"מ.
היקף חזה-74 ס"מ.
היקף רגל-26 ס"מ.
היקף ירך-39 ס"מ.

יש מחשבונים באינטרנט שמחשבים לפי היקפים, תבדוק בגוגל

ראיתי אחד באינטרנט אבל הוא די מטומטם הוא נותן לי אינדיקאציה על מינ' היקף ירך 60 ס"מ..
אבל אני בחלק הכי גדול של הירך שלי 42 ס"מ..

פאק, היד שלי גדולה ב3 סמ מהחלק הכי רחב של הירך שלך...

קיבינמט הבן אדם שוקל 47 קילו בשביל מה אתה צריך לשער את האחוז שומן שלך?!?! יש לי עיצה אחת בשבילך והיא:

יש לך היקפים מפחידים תעשה מסה בנאדם היקף רגל 26 זה לא צחוק.

הדבר האחרון שצריך לעניין אותך הוא אחוז השומן שלך,אתה שחיף בצורה חולנית.לך להעיף ברזלים ולפרק ת'מקרר במקום לדבר שטויות בפורום.

יש לי חילוף חומרים מהר מדי..
כמה שאאני אוכל זה לא עוזר..
וגם האימונים לא מנפחים לי את השריר הם רק מתחזקים.
כאילו עד שאני לאא עושה שריר לא רואים כלום..

זה אמור להיות שתי הירכיים ביחד בטח

וואיי אחי אתה באמת שחיף אדיר .. תתחיל לאכול גבר

חילוף חומרים מהיר זה התירוץ של אלו שלא מסוגלים ולא אוכלים מספיק בשביל לגדול.
כמה זמן אתה מתאמן שאתה לא מרוצה מהתוצאות?

4 חודשים...
לפעמים 4 פעמים בשבוע..
לפעמים 3.

כרגע מתאמן בבית בלבד.

מה התוכנית אימונים שלך?

כרגע אני עובד על תוכנית מישראאלבודי שראיתי ..
שמראה על כל שריר בנפרד...
את שמות התרגלים עדיין לא מכיר..
אבל בכללי אני עובד כימעט על כולם

רגליים-3 סטים של 15.
יד אחורית-2 סטים של 30.
יד קידמית-3 סטים של 15.
בטן-2 סטים של 45.
גב-
2 סטים של 10.
2 סטים של 15.
חזה-2 סטים של 15.

כתפיים לבנתים לא עובד עליהם.

אוכל בערך 2200 קלוריות ביום.
170 חלבונים.
210 פחמימות.

עם כזאת תוכנית אימונים כמעט אין סיכוי שתגדל...
תקרא מאמרים ותבנה תוכנית חדשה, אין מנוס מזה

אחי אתה בטוח שאתה לא מתקופת השואה? מה זה ההיקפים האלה? אתה חולה או משהו? תתחיל לאכול מהר