ישראלבודי - שילוב של אירובי בזמן ss, אפשרי?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שילוב של אירובי בזמן ss, אפשרי? (https://israelbody.com/showthread.php?t=64341)

B.BUILDER

07-04-10 22:43

שילוב של אירובי בזמן ss, אפשרי?

אני עומד להתחיל להתאמן בתוכנית ss...עכשיו, בעוד כמה חודשים יש לי גיבוש שייטת ומין הסתם שיש לי כול שבוע 3 אימוני אירובי עצימים מאוד...
השאלה שלי פשוטה ביותר- האם ניתן לשלב אירובי בזמן שאני מתאמן בתוכנית ss? כי הבנתי שזאת תוכנית עצימה מאוד ושחייבים את המנוחה ומצד שני אני גם חייב את האירובי...אפשרי או לא?
תודה מראש לעוזרים!!! :)

moo	08-04-10 00:22

אפשרי
לא יותר מדי כדי למנוע עומס גדול מדי על הרגליים
אליפטי יכול להיות טוב
לדעתי אל תעבור את השעה שעה וחצי אירובי בשבוע

אתה תצטרך לאכול יותר כדי להשלים את הגרעון מהאירובי

B.BUILDER

08-04-10 00:26

אליפטי? אתה יכול להסביר?
וכמו שאמרתי אני חייב לפחות 3 שעות אימון אירובי בשבוע בגלל הגיבוש...

moo	08-04-10 00:39

זה יפריע לך להתקדם במשקלים בss
בכל מקרה תתחיל, אבל תאכל הרבה

3 פעמים בשבוע ריצות זה מיותר אתה עלול להיפצע אם אתה לא יודע לתכנן סרגל מאמצים
אתה יכול להתאמן ss 2 אימונים בשבוע ועוד 3 אימוני סיבולת כמו קרוספיט/ריצות

kobiiakobi

08-04-10 17:03

נראה לי שאי אפשר

R&R	08-04-10 18:14

בss יהיה לך מאוד קשה.בלי קשר לכמות הקלוריות אלא מבחינת התאוששות.
בתוכניות אחרות זה אפשרי.

moo	08-04-10 19:23

בגלל זה כדאי לו לעשות 2 אימוני כוח בשבוע במקום 3

B.BUILDER

08-04-10 21:00

מה כבר יכול להיות? אני לוקח סיכון או משהו?

moo	08-04-10 21:48

אתה עלול להפצע
אם אתה לא יודע מה אתה עושה אתה תגיע לאובר טריינינג/ריצ'ינג
ו/אוו תחטוף גם שברי הליכה

daniel maron

08-04-10 22:12

תשלם את הקלוריות של מה ששרפת באימון אירובי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:33.