תוכנית אימונים...
 

אני רוצה להתחיל להתאמן עוד איזה חודשיים אחרי שאני יעשה חיטוב.
והחלטתי לבנות תוכנית אימונים מה אתם אומרים?
זאת תוכנית fbw.

גב:פולי עליון,חתירה.
חזה:פרפר,שכיבות שמיכה.
יד קידמית:כפיפות מרפקים.
יד אחורית:פולי עליון קצר.
רגליים:פשיטת ברך.
כתפיים:לחיצת כתפיים.
טרפזים:שראגס.
כל התרגילים 3 סטים ו8 חזרות

לא רע אחי ... אבל גם לא הכי טוב שיש לך תשב עם המדריך במכון שלך הוא יבנה לך משהו הרבה יותר טוב בטוח

תוכנית אימונים התחלתית שמצאתי פה, האם היא נכונה?
 

גב:פולי עליון,חתירה.
חזה:פרפר,שכיבות שמיכה.
יד קידמית:כפיפות מרפקים.
יד אחורית:פולי עליון קצר.
רגליים:פשיטת ברך.
כתפיים:לחיצת כתפיים.
טרפזים:שראגס.
כל התרגילים 3 סטים ו8 חזרות

רגליים על הפנים.. תוסיף סקוואט.. דדליפט..