אני רק שאלה - כשאתה רושם שעשית אימון ואתה רושם כולה שלושה תרגילים, נגיד סקוואט+בנץ'+דדליפט, זה כל האימון שלך? רק שלושת התרגילים האלו?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ויש מצב אתה שם את השירים שא1נס פרסם בrar ומעלה לאיזה אתר שאפשר להוריד? פלז :d |
סקוואט 4x5 150
בנץ' 4x5 80 מתח 5x5,10,12.5 |
ציטוט:
ולמה סקוואט ובנצ' לא 5x5 |
המתח היה 3 סטים של 5 חזרות:
סט ראשון - עם 5 ק"ג סט שני - 10 ק"ג סט שלישי - 12.5 ק"ג פשוט פעם ראשונה שאני מעלה משקל במתח. כבר ממזמן עברתי בטקסס ל4 סטים נפח. חוץ מזה, זה לא אמור להיות שבוע קשה מידי. |
חלק אמרו לי שטקסס זה למתאמן בינוני (אחרי ss או תוכנית דומה)
וחלק אמרו לי שזה למתאמן בינוני-מתקדם (אחרי 5*5 או משהו ברמה של התוכנית) לא הבנתי מתי צריך לעשות טקסס ׂׂ): |
אימון מאתמול:
סקוואט 5x160 בנץ' 5x105 דדלפיט 5x165 שבוע הבא חוזר לעוף סיזן |
יפה שחזרת לבילדינג
|
נפח:
סקוואט 5x5 155 בנץ' 5x5 92.5 מתח 2x5 12.5 |
אחלה משקלים ליום נפח!
|
ציטוט:
|
אימון קל יחסית:
סקוואט 3x175 בנץ' 3x107.5 דדליפט 3x180 הנעליים החדשות - עולם אחר |
נעלי vs?
|
לאורך כמה זמן אתה מתכנן לעשות טקסס?
הנעליים מחו"ל? |
ציטוט:
עד היום התאמנתי עם נעליים חרא ציטוט:
הנעליים ממגה ספורט. |
נפח:
סקוואט 5x5 160 בנץ' 5x5 97.5 מתח 3x5 15kg |
חזק מאוד.
|
הפלאפון שלך ירד למחתרת?
|
ציטוט:
היום אני בא בסביבות 7. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ