צום תשעה באב בפתחח ....יש לי שאלה ?????
 

איזה ארוחות טובות אחרי הצום ככה??בוא נגיד בסיום איזה ארוחה לקחת וכול כמה שעות מארוחה הזאת לצרוך עוד אוכל..

אחרי הצום פחמימות באופן מתון.

מיד אחרי הצום תאכל משהו קל, לא מיד ארוחה כבדה לבלוע את כל המקרר אתה לא תרגיש טוב.
אני ממליץ לך לשבור את הצום עם לימונדה, אני כול צום יום כיפור שובר עם לימונדה, זה בדיוק בא במקום, בקשר לאכול תאכל משהו קל בדגש על פחמימה כמובן, לדוגמה 2-3 פרוסות לחם עם ריבה כל שהיא או דבש.

ובלי חלבון אחי ?

עגבניה תהיה טובה אחרי צום, ואחרי 10 דקות תאכל מה שבא לך...
ואנחנו עונים לך מה כדאי מבחינה בריאותית לא מבחינה אנאבולית\אנטי קטבולית.

וכמה זמן אחר כך ?.ארוחה עם פמחמיה /שומן /חלבון

הארוחה של סוף הצום
לאחר יממה בה המעיים לא פעלו, יש להפעילן בהדרגה. רצוי להתחיל עם כוס אחת או שתיים של שתייה ממותקת או מים. ניתן לשבור את הצום בכוס תה ממותקת עם כפית סוכר או דבש או בכוס קפה ממותק בכפית סוכר. אפשר לאכול פרוסת לחם עם דבש או ריבה ופרי עשיר בסוכר כמו אבטיח בננה או ענבים. המטרה העיקרית היא להפסיק את הרעב מהר ככל שאפשר ולעצור את החולשה, יחד עם זאת אל תנסו עדין לשבוע. אכילת יתר מיד לאחר הצום עלולה לגרום להרגשה רעה. כעת אפשר להרוות את הצמא ולהמתין כחצי שעה לפני אכילה נוספת. לאחר חצי שעה אכלו ארוחה מלאה. ארוחה זו יכולה לכלול מאכלים כגון: אטריות, אורז, תפוחי אדמה מבושלים בקליפתם, פריכיות אורז, בצירוף מנה עיקרית חלבונית כלשהי וירקות כמו סלק, גזר מבושל, דלעת וכו`. אכלו עד לשובע (ולא יותר). הימנעו מאכילת מזונות מטוגנים ומזונות עתירי שומן שעלולים לגרום להרגשה רעה.

ואחריי הארוחה הגדולה להמשיך כרגיל כול שעתיים וחצי שלוש לאכול??

yep

אחרי הצום אני שותה 2 כוסות תה חזק עם 1-2 כפפיות סוכר בכל כוס..אחרי זה הייתי מציע פרי אם יש לך מיי גבינה אז זה יהיה דיי אפקטיבי לאחר צום
אם לא אז לארוחה שאחרי טונה,יוגורט עם כמה פרוסות לחם,תפוח אדמה,פסטה או כל פחממה אחרת..כמות שומן לא גדולה כדיי לימנוע ספיגה איטית
(אצלנו בדרך כלל פותחים עם עוגות וכאלה..כמובן שזה לא מזיין וכו',אבל מרוקאים לך תסביר..:))