חייל
 

שלום, אני נמצא בצבא והתחלתי תהליך של מסת שריר.. הבעיה שיש לי ממש נטייה להשמנה ולכן אני ממש מפחד שאשמין בתהליך.
האם תוכלו לעזור לי לבנות תפריט לעלייה נקייה במסה משום שאין לי כלכך לפי לפנות בקשר לזה במערכת הצבאית.
קצת עלי : אני ב1.80 בגובה , בשקילה האחרונה שלי (לפני יומיים) הייתי 72 קילו ו13% שומן
המאמן במכון עשה לי תוכנית אימונים ולכן עכשיו רק מה שחסר לי זה תפריט תזונה איכותי
בבקשה בבקשה תעזרו לי אני ממש רוצה להגיע לתוצאות טובות ולא לעשות דברים סתם

תודה רבה ! :)

להכין לך תפריט תזונה אישי,ע"ג הפורום לא יהיה נכון ולא מקצועי.
אך ניתן להדריך אותך על מנת שתוכל לספק לעצמך את הידע הבסיסי כדי לבנות לעצמך.
ממליץ לך לקרוא את המאמר השלם לעלייה במסה-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

וכמובן שאתה יכול לבחור באיש מקצוע שמבין בתחום.
ישראלבודי מספקת ייעוץ והכוונה לכל המטרות.
מספורטאים אולימפיים ועד לספורטאי החובבן.
למידע נוסף על פגישות הייעוץ של ישראלבודי תוכל לקרוא בפורטל-
http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5

אני ביררתי על הפגישות יעוץ שלכם אבל זה לא משהו שאני יעול להרשות לעצמי כחייל

קראת את המאמר השלם לעלייה במסה? המאמר שנתתי לך לינק אליו?
בעזרתו תוכל לקבל קווים מנחים לבניית תפריט.
לדעת איך לאכול פחות או יותר וכיוצ"ב.