|
תוכנית להורדה באחוזי שומן? מי עשה וראה תוצאות?
יש לי תוכנית ..שאיתה אני עובד כבר חודש וחצי
ואני לא רואה תוצאות חברים אומרים שיש אבל אני לא רואה.. כמה מכם עשו תוכנית להורדה באחוזי שומן וראו תוצאות ? מה הכילה התוכנית? מה עשיתם באירובי וכמה זמן? תודה מראש.. |
אתה מתכוון לחיטוב?
אם כן אז אני באמצע אחד כזה.... ולא תמיד אתה רואה את התוצאות כי אתה תמיד עם עצמך חחח אז אם אנשים אומרים לך שיש שיפור אז כנראה שיש תשקל זה המדד הכי טוב שמע בעיקרון אתה צריך להיות במאזן שלילי ולנסות לאבד כמה שפחות שריר הייתי עוזר לך עם התפריט אבל אין לי מושג בזה.... ואני עושה אירובי 4 פעמים בשבוע 35 דקות |
אני בתור אחד שסיים תוכנית חיטוב חייב להודות שרואים תתוצאות ולא רק אתה רואה כל אחד רואה עלייך תשינוי... השאלה עד כמה תיקח א החיטוב ברצינות!!
תוכנית טובה מכילה בראש ובראשונה תזונה מחושבת ואיכותית... |
|
בונא בזוקה, מתאים לי לעשות אימון על הזאתי שבחתימה שלך..
|
דנדין
שומע
כמה אירובי אתה עושה בשבוע וכמה כל פעם היית אומר שאפשר לעשות גם ריצה? |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני בחיטוב שלי האירובי היחידי היה כדורגל ומטקות פעם ב.. הייתי יוצא לרוץ.... ולא הייתי אומר שאפשר לעשות ריצה הייתי אומר שמומלץ מאוד לעשות ריצה.. אירובי איכותי ביותר תתחיל מ150 דקות שבועיות של ריצה יהיה טוב! |
..
וואללה תודה אחי..
יש כיוון עכשיו |
אני התחטבתי תוך חודשיים מ17 אחוז שומן ל 9-8 אחוז שומן הייתי רץ כל יום 40 -45 דקות עם תזונה נכונה לחיטוב והיו ימים שהייתי עושה פעמיים ריצה ואז גם הולך לשחק כדורגל או שחיה
אם אתה רוצה תראה יש איזה פוסט שפעם פתחתי רואים שינוי פשוט שאתה באטרף אתה כלהזמן מסתכל על הגוף ואתה לא שם לב כי כל פעם יש שינוי מזערי תצלם תמונות שלך ואחרי חודש חיטוב תצלם עוד תמונות ותסתכל על שניהם תראה איזה שינוי |
בזוקה זה לא דומה
לא דומה בכללל אלו שני מבני גוף שונים לגמריי
גם אם הוא יעלה במסה זה לא יראה אותו דבר פרופורציות שונות ושלא נדבר על הגנטיקה לבטן.. |
תפסיק להסתכל על עצמך במראה יותר מדי אז תראה...
תנסה לא להסתכל יותר מדי (על הגוף) ואתה תתחיל לראות... חוץ מזה צלם תמונות בתמונות תמיד רואים |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:42. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ