מה למה חחח?
וזה האפשרות הכי טובה שלי, אני לא יכול לאכול יותר מניטרלי=אי אפשר לא תוכניות כוח ולא תוכניות בילדינג

כי קרוספיט מיושם לא טוב ע"י 90% מהאנשים... בטח כל מי שעובד רק לפי מה שרשום באנטרנט(תעשה 200 שכיבות שמיכה ו200 מתח ו235235 thruster ואז פאוורקלין כל זה תוך 15 דק' :D)

לא משנה באיזה שלב אתה בחיים, אין סיבה לא להמשיך עם ההרמות המרכזיות(בנץ', סקוואט, דדליפט, פרס) ולהתאים אותן למצב שלך.

אתה יכול להוסיף מה שבא לך מצדי תעשה בייספס בשכיבה על הגב, אבל התרגילים הבסיסיים צריכים להיות המרכז של כל תכנית

אז איזה תוכנית לדעתך מישהו במצב שלי צריך לעשות?(אסור מעל מאזן ניטרלי)
וגם בwof בקרוספיט נותנים לעשות את המורכבים, לא מפסיקים איתם

אני ימות לפני שאני יפסיק לעשות סקוואט ודדליפט חח

תעשה את המורכבים לטווח חזרות נורמלי(5-6), לא כמו בקרוספיט שהם עושים לפעמים 20 חזרות או 40 סינגלים עם 30 שניות מנוחה או לא יודע מה

לא משנה כבר הייתי היום אצל הגסטרולוג והוא אמר שאו שיש לי טחורים או פיסורה, אבל שאלתי אותו ואני יכול להמשיך להתאמן
לא באלי לאכול אבל כמו בss לעשות עוד בעיות, כנראה אני יעבור כבר לתוכנית בילדינג וזהו....

הסתדרתי עם האוכל אני יכול לחזור לתוכנית(פעם רביעית כבר שאני מנסה לעשות אותה חח)
חוץ מזה זה גם יעזור לי להיות מקובל פה בפורום

יאלה נעדכן
אימון a מחמישי
סקוואט 65 3x5
בנץ' 50 3x5
דדליפט 100x5


אימון b מהיום
סקוואט 70 3x5
פרס פירמידה עד ל45 וזה הrm5 שלי
פאוורקלין 40 5x3 הייתי יכול 50 התבללבלתי במשקל רק סט אחרון גיליתי

סקוואט 75 3x5
בנץ' 52.5 3x5
דדליפט 110 1x5

סקוואט 90 3x5
פרס 42.5 3x5
פאוורקלין 52.5 5x3

יהומו

אם אתה גבר בוא לבת ים

אבל אתה גר במודיעין ימ331

חחחחחחחחחח

בוהנה טייני קבל יאמה חלום להכין את זה כמה עולה דבר כזה בערך?
פיצה, 3 המבורגרים, 20 מקנאגטס, צ'יפס וכל החרא שהם שמו שמה בכמה זה יעלה לי פה בישראל?
חלום באמא שליי

למה הם לא פותחים מסעדה למההההההה

סקוואט 95 3x5
בנץ' 57.5 5-5-2
דדליפט 115 1x5

אני ס1ס

אתה עומו ר3ח

פחות מפלטה בבנץ' שוק1

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ועוד לא הצלחתי להרים את זה ל3x5....