כמות חלבונים ופחמימות ביום
איך אני יכול לחשב כמה אני צריך חלבון ופחמימןת ביום......
אני שוקל 82 גובהה 178 מתאמן שנה בן 20 חוץ מזה אני חייב לדעת כמה כמות חלבון יש בביצה בקיצור מקורות החלבון אצלי זה הטונה והביצים וגבינה..אז כמה ביצים וכמה קופסות טונה אני צריך?? :boxing: |
2 גרם חלבון על כל קילו בגוף שלך..
פחמימות אני לא בדיוק יודע איך מחשבים את זה חכה לעוד תגובות.. ובביצה יש 7 גרם חלבון. 3 צהוב 4 לבן |
... קופסאת טונה זה בערך ל100 גרם 30 -26 אחי סינון
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ