ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   מה הבדל בין סקוואט חופשי לסמית משין (http://israelbody.com/showthread.php?t=41983)

שובי דובי 01-10-08 15:54

מה הבדל בין סקוואט חופשי לסמית משין
 
אני עושה סקוואט אם מוט ואליו משקולות ויורד ועולה אם הרגליים וגב תחתון ישר .איזה סקוואט אני עושה ? והאם יש הבדל בתוצאות בינהם ?

itaiprz1 01-10-08 16:00

סקוואט בסמית משין זה סקוואט במכונה,
כאילו לא חופשי זה עובד ישירות על השריר וזהוא אבל
בסקוואט חופשי השרירים המיצבים עובדים גם,

סאראמאגו 01-10-08 16:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1 (הודעה 658670)
זה עובד ישירות על השריר וזהוא


סליחה, איזה שריר?

itaiprz1 01-10-08 16:38

הארבע-ראשי.

reshos123 01-10-08 16:39

קיצר סקוואט בסמית זה חרא אחד גדול - תעשה סקוואט חופשי

the animal 01-10-08 17:10

עושים סקוואט חופשי

AkunaMatata 01-10-08 18:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי reshos123 (הודעה 658689)
קיצר סקוואט בסמית זה חרא אחד גדול - תעשה סקוואט חופשי

חרא? בוא תסביר לנו למה?

reshos123 01-10-08 20:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי akunamatata (הודעה 658790)
חרא? בוא תסביר לנו למה?

אם סקוואט בסמית בא להחליף סקוואט חופשי זה גרוע מאוד
למה? התנועה שונה, הרבה פחות שרירים עובדים

denous 01-10-08 21:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי reshos123 (הודעה 658689)
קיצר סקוואט בסמית זה חרא אחד גדול - תעשה סקוואט חופשי

סקוואט בסמית' זה ממש לא חרא אתה מדבר שטויות אחי.
זה שהוא מנטרל את המייצבים לא אומר שהוא חרא ותאמין לי לא יזיק לפעמים לעבור מהחופשי לסמית ולגוון קצת לדעתי זה לא מה שיעצור לי את הגדילה של הרגליים.

the animal 01-10-08 21:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי denous (הודעה 658975)
סקוואט בסמית' זה ממש לא חרא אתה מדבר שטויות אחי.
זה שהוא מנטרל את המייצבים לא אומר שהוא חרא ותאמין לי לא יזיק לפעמים לעבור מהחופשי לסמית ולגוון קצת לדעתי זה לא מה שיעצור לי את הגדילה של הרגליים.

זה לא חרא, וזה יעזור לך לבנות את השרירים ברגליים טוב מאוד, אבל אין על סקוואט חופשי שבו עובדים המייצבים הכי חזק (שרירים מאוד חשובים שלעיתים מזניחים)

reshos123 01-10-08 21:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי denous (הודעה 658975)
סקוואט בסמית' זה ממש לא חרא אתה מדבר שטויות אחי.
זה שהוא מנטרל את המייצבים לא אומר שהוא חרא ותאמין לי לא יזיק לפעמים לעבור מהחופשי לסמית ולגוון קצת לדעתי זה לא מה שיעצור לי את הגדילה של הרגליים.

אני מדבר בהקשר של השאלה של פותח הפוסט - אם זה בא להחליף סקוואט חופשי זה חרא, חרא מאוד

Bullet 01-10-08 21:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 658981)
זה לא חרא, וזה יעזור לך לבנות את השרירים ברגליים טוב מאוד, אבל אין על סקוואט חופשי שבו עובדים המייצבים הכי חזק (שרירים מאוד חשובים שלעיתים מזניחים)

זה לא יבנה לך את הרגליים, זה יבנה לך את הארבע ראשי.
עדיף כבר לג פרס על סקוואט בסמית.

the animal 01-10-08 22:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bullet (הודעה 659060)
זה לא יבנה לך את הרגליים, זה יבנה לך את הארבע ראשי.
עדיף כבר לג פרס על סקוואט בסמית.

ברור שלבד זה לא יבנה לך את הכל, אבל עם תרגילים משלימים כמו כפיפת ברכיים, גוד מורנינג וכל סוגי הדדליפטים זה יהיה בסדר. אבל שלא תבין לא נכון, אני בעד סקוואט חופשי ובכלל אני בעד תרגילים חופשיים.
לגבי החלק השני, לא חושב שעדיף לג פרס, אבל אין באמת הבדל חוץ משאחד בעמידה ואחד בישיבה

Sugarzaza 02-10-08 00:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 659128)
ברור שלבד זה לא יבנה לך את הכל, אבל עם תרגילים משלימים כמו כפיפת ברכיים, גוד מורנינג וכל סוגי הדדליפטים זה יהיה בסדר. אבל שלא תבין לא נכון, אני בעד סקוואט חופשי ובכלל אני בעד תרגילים חופשיים.
לגבי החלק השני, לא חושב שעדיף לג פרס, אבל אין באמת הבדל חוץ משאחד בעמידה ואחד בישיבה

יש הבדל בגלל המכניקה שהסמית כופה על הגוף, זה יכול להיות בעייתי, שלא נדבר על פחות יעיל

SiX PACK 02-10-08 01:17

אני אוהב סקוואט בסמיט כתרגיל גיוון/תרגיל לסוף אימון - יש בזה משהו מעניין.

אבל תרגיל ראשי לארבע ראשי, ולרגליים בכלל זה סקוואט חופשי כתרגיל ראשון גם, וכמובן דד ליפט אחריו.

haas 02-10-08 01:19

רק אני פה מרגיש את הארבע ראשי נקרע לי מהרגל במידה רבה יותר בפשיטת ברכיים מאשר בסקוואט חופשי? אחרי פשיטת ברכיים אני לא מסוגל לקום מהמכונה מרב שהרגליים שלי נשחטו ....

reshos123 02-10-08 02:26

בפשיטה כל העבודה היא אך ורק על ה4 ראשי


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:40.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ