שאלה כללית בנושא פיתוח גוף
 

האם הפורום הזה תומך בתכניות כגון ss ? כלומר תכניות של כוח??
או שהוא תומך בתכניות פיצולים?
הכוונה היא שכדי לפתח גוף מחוטב ויפה . (לא גדול בריון כמו מתחרים) צריך לבחור בתכניות כמו
ss , 5 *5 ? של פאורליפט או תכניות סטנדרטיות של פיצולים.
זה נראה לי המקום הכי נכון לשאול בו ..

הפורום הזה תומך בתכנית שמותאמת למטרה שלך

:sad:
במילים אחרות ? תראה, אני לא מזלזל בתרגילי כוח ותכניות כוח חלילה, אני אפילו מבצע אותם (SS)
אבל משהו לא מסתדר לי עם התכניות האלו, המטרה בהן היא כוח (אני אפילו לא יודע אם המטרה היא בניית מסת שריר נקיה) צריך בתכניות האלו לאכול אפילו זבל העיקר שיהיה מספיק קלוריות כדי לפצות את השריר. בסוף מה קורה? הגדלתי כוח, השמנתי.
אני לדוגמא. הייתי עד לפני חצי שנה אולי טיפה יותר. 12 אחוז שומן. לא עם מסת שריר מספקת. העדפתי להתחיל לעבוד על בניית שריר כאשר אני עם אחוז שומן נמוך. עכשיו אני בתוכנית SS עליתי במשקלי עבודה חד משמעית. אבל עליתי במשקל ויותר מזה בשומן (סביבות ה 16 אחוז כיום).
אז מה הפואנטה בתכניות כאלו? מה השלב הבא?? ( לא מעוניין ב 5X5 אני לא יוצא לתחרות ולא מעונין בסומולב וכאלה) .
תודה מקרב לב, תסביר לי פחות או יותר איך הפרוצדורה בפיתוח גוף פועלת ..
תודה אחי!

אתה מחפש פיתוח גוף או פיתוח כוח?

פיתוח גוף..