חדש פה- בקשר להורדת כרס ואחוזי שומן
 

אני חדש בפורום. אני בן 16, שוקל 65 ק"ג, גובה 174 ס"מ עם בערך 16-17 אחוזי שומן.
יש לי כרס נוזלית, אין לי מסת שריר ואני לא נמצא במכון כושר.
אני רוצה לחטב ולהוריד את הכרס. אין לי תכנית אימונים ותפריט, מה אתם ממליצים לי לעשות?

אנשים אל תנהגו אליו חרא אני הבאתי אותו הוא יכול להיות אחד לא נוב קיצר תענו לו תגובות רציניות בבקשה...אמרתי לו שירשם לפורום לעוד חוות דעת..

אתה בעצם עונה על התשובה בשאלה שלך ...

אתה פשוט צריך לקחת את עצמך ביידים וזהו
תתחיל לאזן את כמות הקלוריות שאתה מכניס לגוף
תעסוק בפעילות גופנים והכל היה טוב

אם יש לך קצת כסף לך לגיל.

נכון.

בראש ובראשונה אתה צריך תזונה מאוזנת שמותאמת לך באופן אישי להורדה במשקל, אתה יכול להעזר בבעל מקצוע מתחום התזונה בשביל זה.
אם תבחר שלא, אתה כמובן יכול לשבת ולהתחיל לחפש בעצמך את התשובות, כמו קריאה של מאמרים בנושא, בפורום הזה ובאתר הראשי יש לך לא מעט, אתה רק צריך להשתמש בסרגלי החיפוש.
בקשר לאימונים אותו דבר, אתה עדין יכול לנצל את זה שהחורף כרגיל אצלנו מגיע מאוחר, ולהתחיל לבצע פעיליות אירוביות מחוץ לבית, כגון ריצות/הליכות, לשריפת קלוריות ושיפור סיבולת המערכות הקרדיו-ווסקולריות.
כמובן גם אתה יכול לרכוש מנוי חדר כושר, שם בנוסף לאירובי תוכל לחזק את כל שרירי הגוף בהתאם למטרה שלך באימונים אנאירוביים, בצמוד להנחיות של המדריך.