למה אתה שותה שייק קזאין? סתם עולה יותר
|
ציטוט:
אז למה לא? |
ציטוט:
דד ליפט בנט אובר רואו פולי עליון חתירות במכונה plate loaded (אפשר להגיע למשקלים מאוד גבוהים) או חתירות בישיבה בכבל פולי עליון באחיזה נטריילית (d bar grip ) שבוע חזרות גבוהות פולי עליון טי באר חופשי פולי עליון באחיזה קרובה הפוכה חתירות במכונה עם כבל או בנט אובר רואו חתירות עם דאמבל שבוע שוק (סופר סטים ודרופ סטים ) פולי עליון בסופר סט עם פול אובר בדאמבל בנט אובר רואו בסופר סט עם פולי עליון מאחורי הראש דרופ סט בחתירות במכונה או בחתירה עם כבל דרופ סט בפולי עליון באחיזה ניטרלית. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מתי מומלץ לעבור לתכנית abcd?
וותק של שנה זה מספיק? |
ציטוט:
|
מה זאת אומרת שבוע משקלים כבדים,שבוע טווח גבוה,שבוע דרופ סט וכל אלה? איך זה הולך?
|
ציטוט:
ומה זה פולי עליון באחיזה נייטרלית? |
ציטוט:
|
ציטוט:
גב +יד קדמית. |
ציטוט:
|
ציטוט:
הכל מוסבר במאמר הזה. |
....................................
|
ציטוט:
ציטוט:
|
ציטוט:
איש בדעתו יחיה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ארבל!!! איזו פאדיחה!!! תרגמתי בדיוק אותו המאמר על p r ss!!! ממש אחד לאחד... איך גיל לא אמר שאתה עושה את אותה הכתבה?? אני מתגלגל כאן
|
* כמה סטים אתה ממליץ להקדיש לכל שריר?
* במידה ואני רוצה לעבוד בחלוקה של ABCD, כאשר הימים הם א-ה [שישי שבת לא מתאמן] - איזו חלוקה לפי ימים ולפי שרירים הכי טובה לדעתך? כאשר הדגש הוא על הגב. * בנוגע לשבוע כוח - בזמן הסט עצמו: בחלק השלישי של התרגיל הפעולה צריכה לקחת כ4 שניות, זה משתנה מתרגיל לתרגיל או שזה "כלל גורף" - ז"א גם בסקוואט וגם מקבילים? מה בנוגע לשבוע הRP, גם כאן יש חשיבות לאיטיות שבתנועה? ד"א נורא אהבתי את המאמר, שלח לי הודעה בICQ כשאתה כאן. :ok: |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ