|
תרגילים ליד קדמית חייב את עזרתכם
אני מתאמן כבר 8 חודשים בערך
האמנם האימונים לא מאסיביים אני בצבא בבסיס ללא חדר כושר ולכן רוב האימונים שלי הם מתח שכיבות שמיכה כפיפות בטן ועם משקולות חופשיים מקפיד על תזונה נכונה אני דיי מרוצה מהתוצאות ( כמובן ביחס להשקעה) בקרוב כשאשתחרר אתחיל לעבוד לפי הספר אבל בינתיים. יש לי משקולות של 10-12-15 קילו לכל יד אני מרגיש שאת שרירי החזה והכתפיים פיתחתי מאוד אני גם מקבל הרבה פידבקים לעומת זאת יד קידמית אני מרגיש שהיא נשארת הרבה מאחורה מה התרגילים לפיתוח יד קידמית וכמה סטים וחזרות עדיף כמובן שהאופציות זה עם משקולות או בלי כי אין אופציות אחרות אשמח לעזרתכם |
תערוך ת'אשכול לפני שיהרגו אותך פה
|
נראה לי שזה הפורום הלא נכון...
|
חחחחחחחחחחחח אני מחכה לתגובה של עושר
|
אחלה אשכול צפוי לנו..
|
תרגילי גב כבדים+כל תרגיל פמפום לביספס כעיקרון...צריך אבל תוכנית מסודרת
|
אויש נו. תעשה דדליפט+מתח ויהיה בסדר..
|
כפיפת מרפקים עם מוט אולימפי עד 6 סטים בשבוע לא יותר
|
ציטוט:
אני ממליץ בכל אימון לבצע סופר סט של כפיפות מרפקים בעמידה עם כפיפות מרפקים בישיבה 5 סטים + דרופ סט של כפיפות מרפקים במכונה :carry86w: ככה תשיגו ידיים גדולות! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ