כמה קלוריות למתאמן מתחיל?
בגלל שאני מקפיד לאכול פחמימות וחלבונים כל שלוש שעות, יוצא שאני אוכל לפחות 3400 קלוריות ביום...
בתור מתאמן מתחיל כנראה אני צריך פחות? זה נעשה בהערכה גסה, אבל סביר להניח שזה קרוב לזה. כנראה אצטרך לקצץ בקורנפלקס המשמין הזה :( |
משקל , גובה ? מטרה ?
|
חשב את
הrmr שלך ותוסיף 500-1500 אם תראה שאצה עולה מהר מידי תוריד 250 קל׳ אם תראה שאתה לא עולה מספיק תוריד 250 קל׳ לפי המטרות שלך.... לכל מקרה יש את הסף קלוריות שמתאים לו.... א |
קרא את המדריך לעלייה במסה שבאתר
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ