הגשש מרסס (ובדדליפט מפקשש)
 

סוף סוף קצרתי את הפירות של ההשקעה והתרומה - הגעתי לפלטה הרביעית והמיוחלת :cool:



תודות: לריפ :bow:

הדדליפט הלך פחות טוב.. בעיקרון 185 זה שיא אישי שלי לשלושה.
אחרי החזרה השנייה משהו טיפה התפקשש לי ולקח לי יותר מידי זמן להתחיל את החזרה השלישית.

השקעת המון.
אדבר עם יאיר לגבי הניהול.

כל הכבוד, באמת כל הכבוד. ניהול בפורום הזה - רק מ5 פלטות ומעלה. אבל אולי יאיר יפרגן לו בתת פורום

חזק מאוד.

הגלגול בדדליפט הוא דבר אדיר, ממליץ לכל מי שלא עושה את זה לקרוא ולבדוק למה זה טוב.

אבל תשים לב שאתה לא מנצל את זה כמו שצריך החל מהחזרה השניה - אתה מושך בה מאוד מאוד רחוק מהגוף, לפחות ככה זה נראה מהסרטון
בחזרה ה3 איבדת תפוקוס וזה טבעי לגמרי, קורה.

עד עכשיו לא כל כך השתמשתי בזה.
הבעיה היא באמת שאני מתקשה למשוך ככה קרוב מספיק לגוף.

אימון הבא אני אתרכז יותר במשיכה קרוב לגוף ואעבוד על זה.
מקווה להעיף 190 כמו שצריך:boxing:

תודה.

איפה אפשר לקרוא על זה? (אם זה רציני)
אגב, הדוקטור אמר שיש פדרציות שאסור להזיז את המוט, צריך לבדוק את זה.

לא זוכר
יש ביוטיוב כל מיני

בתחרות הקודמת שהייתה כאן בארץ לא זכור לי שמישהו גלגל ככה את המוט.

בנדיקט גלגל את המוט בדדליפט הכי כבד אי פעם, אי לכך ובהתאם לזאת- זה אדיר.
משקלים יפים גשש

ס111סים אמיתיים עושים ס111מ1111

הקפצה.
נעול + צהובה.

השאלה האמיתית היא מתי תקצור גם את פירות ההפצצה...

בדימונה, בתנאי שאתרום מספיק דם ואשקיע עד אז.

אם מגנוסון עושה את זה,זה בסדר.
וגם אני מגלגל לדדליפט...אז הסקס אפיל שלי תרם,הפציץ,והשקיע.

בנימה אחרת ? ליפטים יפים...יאללה עכשיו חמש צלחות כל צד :)

חיה רעה.

כמה קלוריות אתה אוכל מעל התחזוקה וכמה חלבון
אולי זה יהיה לי לעזר..

אני לא סופר.
פשוט דואג לאכול כמה שיותר, בעיקר ביצים, טחינה, בשר, חלב (וגבינות שמנות), אגוזים....