|
תפריט חדש
7:00
דגני בוקר כוס וחצי + כוס וחצי חלב 1% + יוגורט ביו 1.5% + ירק כלשהו + חצי כף הגשה סיריוס מאס 11:00 4 פרוסות לחם חיטא מלאה אם קוטג + ירק 14:00 פסטה\אורז\תפו"א 200 גרם + ירק 17:00 3 פרוסות לחם חיטא מלאה+ 2 ביצים + 2 חלבוני ביצה + ירק 19:00 פרי+יוגורט ביו 1.5% 20:00 אימון 21:00 סיום אימון כף הגשה סיריוס מאס ארוחה ליפני שינה 2 פרוסות לחם חיטא מלאה + 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן עד 3% + 4 חצאי אגוזי מלך התפריט יוצא בערך 1898 קלוריות לפי המחשבון תזונה לא כולל הסיריוס מאס שאני לא יודע כמה זה כף וחצי של הגשה.. 104 גרם חלבון לא כולל סיריוס מאס ו 296 גרם פחמימות במנוחה אני שורף 1829 קלוריות נתונים: גיל 16 משקל 73.5 גובה 178 |
תרשום נתונים שלך ואת כמות השומן והסיבים בתפריט.
המטרה היא חיטוב, לא? |
מאסה והוספתי נתונים סיבים 10 נראה לי ושומן לא יודע כבר יצאתי מיזה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ובימקום ירקות אני לוקח תכדורים אופטי מן אז לא החשבתי תקלוריות של הירקות למרות שלפעמים אני אוכל |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אין לי מושג כמה קלוריות יש בכף וחצי של סיריוס מאס המחשבון לא מחשב אבקות לפי מה שהבנתי
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מנת הגשה זה 1250 קלוריות ו 50 גרם חלבון מנת הגשה זה 2 כפות נראה לי..
אני לוקח כף וחצי אז זה יוצא בערך 920 קלוריות ו 37 גרם חלבון |
אז כמה יוצאים לך הערכים הסופיים של התפריט?
|
אז התפריט יוצא 2700 קלוריות ו 141 גרם חלבון פחמימות אני לא יודע כמה יש בסיריוס מאס
|
ציטוט:
|
התפריט יוצא בסדר
יא ליצן איך שכחת את הסירריוס מאס;) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ