אני לא גל אבל אנסה לענות על שאלתך...
אתה תהיה הרבה יותר רעב, וגם המערכת החיסונית שלך לא תהיה משהו...
וגם החילוף חומרים שלך ירד, למרות שאין לי מושג איך מרגישים כשהוא יורד.

אתה בטוח בקשר ל"הרבה יותר רעב"?

ותודה על התגובה :sweatdrop:

גל, אני לא בטוח שאני מסכים עם זה ב100%.
לפי מה שרשום הירידה בשומן מבלי לרדת במסת שריר תלויה במסת השומן בלבד.
האם ייתכן ששני אנשים - האחד שוקל 100 קילו על 30% שומן והשני 160 קילו על 20% שומן יירדו באותו אופן בשומן מבלי פגיעה במסת שריר, מאחר ולשניהם אותה מסת שומן.
לדעתי, התשובה שלילית והנוסחא צריכה להתחשב גם במסת השריר.

אבל כן מתחשבים בזה , כי הצריכה הקלורית מחושבת על פי מסת הגוף הרזה.

דיברתי על זה. חומרים בנוסף ל\או אירובי יוכלו לתת עוד קצת עזרה בגרעון הקלורי. לגבי שורפי שומן חוקיים, זה תלוי, אבל כמובן שלא באותה הרמה. Being natural sucks.

אל תשכח שאותם אנשים היפותטיים נשארו על מאזן שלילי לאורך זמן. ככה שהירידה במטבוליזם שלהם, מפצה, ובעצם "מכריחה" אותם לבצע את פעולת הפחתת הקלוריות, במקום העלאתן. הרי מי יחשוב לעצמו, "אממ, אולי יש הורמון "מאסטר" (לפטין) שצונח במאזן שלילי, שדווקא דורש הגברת קלוריות על מינת להתגבר על הבעיות המטבוליות הללו"...

נכון, עכשיו בוא ניקח את הדוגמא של אותו אדם אשר שוקל 100 ק"ג בעל 20 אחוזי שומן, דרוש לו גרעון קלורי של 1360 קלוריות על מנת למקסם את הירידה בשומן, בוא נכניס לסיטואציה יום העמסה ( לפצות על המטבוליזם שירד ועל לפטין שצנח) כל 7 ימים למאזן חיובי של 1000 קלוריות מעל התחזוקה, מקורם יהיה אך ורק מפחמימות כמובן.

אותו אדם בעל BMR של 3140 קלוריות, יאכל ביום הזה 4140 קלוריות.
כלומר, יש לנו גרעון קלורי של 1360 קלוריות כפול 6 ימים= 8160 קלוריות ויום אחד של 1000 מעל התחזוקה.
כמה קילו שומן אותו מתאמן יירד בחודש הראשון?

לא נראה לי שעל 20 אחוז שומן צריך לבצע העמסה כל שבוע.

פאונד של שומן = 3500 קל'. ביום ההעמסה אתה ממשיך לרדת במסת השומן, ככה שזה עוד 100ג' שומן בערך. אז נגיד, 8160 קל' + 900 קל' (100ג' שומן) = 9060 קלוריות בשבוע, משומן, לחלק ב3500 = 2.588 חלקי 2.2 (ליברות) = 1.17 ק"ג של שומן בשבוע. כלומר שלחודש זה יצא כ 4.7 ק"ג של שומן.

כמובן שכל זה בהנחה שהמטבוליזם נשאר זהה, שכל הקלוריות באו משומן, שההעמסה אכן עבדה בצורה הזאת (אני נתקלתי בירידות של 75ג' שומן בהעמסה של כמה ימים), וללא החישוב של השומן שאבד, שבעצם מביא אותנו למאזן יותר נמוך במשך החודש ולפחות איבוד שומן.
שיעורים פרטיים במתמטיקה אצלי בבית.

גל.

גל הכל טוב ויפה על הנייר וכזה כתוב אבל ירידה 4.7 אחוז שומן בחודש זה דבר מטורף , בנאדם שיורד ככה קרוב לוודאי שהוא יורד משהו כמו 5 אחוז שומן בממוצע בחודש..

אתה יכול לדעת לחשב כמה שומן אני אמור לשרוף בחודש עם התפריט הזה
http://www.atraf-f.net/or/index.php?showtopic=5257
כשהתחזוקה שלי היא בערך 2200 קלוריות.. ואני עושה 3 אימוני אירובי בשבוע של בממוצע 40 דקות בנוסף לאימונים הרגילים שגם הם מצויינים בפוסט?

מה זה משנה כמה אתה *אמור*? אתה רואה שינוי על המשקל , זה מה שאתה יורד.

ו... אנו מדברים כאן על אדם שהוא 20% שומן ממאה קילו, כלומר 20 ק"ג של שומן בגוף. שזה לא קצת.
הוא גם לא יגיע ל4.7 ק"ג, מפני שככל שהוא יורד, משבוע לשבוע, הוא ירק מחליש יותר את הגרעון. כנראה המקסימום יהיה 4.2ק"ג בערך. בהנחה שבאמת הכל זה שומן.

אז אם למשל אני נמצא בגרעון של 1200 למשל, אבל מתוכם אני שורף חצי או יותר מאירובי, למרות שלפי הנוסחה אני אמור לאבד שריר, האם יש סיכוי שכתוצאה מאירובי+הרבה קפה, שאני לא אאבד שריר בגרעון של 1200?

בדיוק. זה העניין פחות או יותר, אבל אתה צריך לקחת בחשבון שהלפטין שלך יצנח מהר מאוד מגרעון שכזה.

לא נורא... הוא יצנח- נעמיד אותו :lol:
או שפשוט אגנוב לפטין מלאכותי מאיזה מעבדה ואזריק לעצמי sbb4

שטויות, בסה"כ אמפולות של 1000$. זה אחד ההורמונים היקרים, אם לא הכי.

שלא נדבר על HFI...לא הכי נעים :o

נו בגלל זה אמרתי אגנוב ולא אקנה...
מה זה HFI?

צודק

קודם כל קבל ח"ח על שהבאת מאמר של לייל לאתר....

(למי שמעוניין המאמר המלא, באנגלית כמובן: http://www.mindandmuscle.net/mindandmuscle...D=35&pageNum=1)

ואתה יכול להסביר איך אתה מאבד שומן במאזן קלורי חיובי?!?!?

נ.ב.
לא כ"כ קשור, אבל מישהו מוכן להסביר למה מומלצץ ליצרוך אומגה 3 בזמן חיטוב אם הוא מגביר ת הרגישות לאינסולין?