|
ירקות ופחמימות [שאלה]
כאשר אתם עושים חיטוב או נמצאים בתפריט דל פחמימות.. אתם מחשיבים פחמימות שמגיעות מירקות?
חשבתי על זה.. יכול להיות שיהיו כמויות גדולות של פחמימות שמגיעות מירקות.. אני לא מדבר על בטטה, אפונה, תפוח אדמה תירס וכל העמילניים אני מדבר על עגבניה, גזר, בצל, מלפפון וכל אלה.. שבדרך משתמשים בסלט או במרקים.. נשמע לי מאד הגזמה מצד אחד לחשב פחמימות מירקות ופנאטי אבל מצד שני יכול להיות מאד הגיוני כי אחרי הכל קלוריה זו קלוריה לא? |
מחשבים הכל! במיוחד בחיטוב.
|
ואם אני סופר מגביל פחמימות בימים מסויימים במסה?
להחשיב את הירקות גם? |
במסה אני אישית לא הייתי מחשב ירקות, אבל בחיטוב כל פחמימה חשובה.
|
בקארב סייקלינג במסה, בימים הדלים בפחמימות - היית מחשיב את הירקות?
נראה לי אולי להחשיב חצי מהכמות של הפחמימות שבהם.. שים לב אני מדבר על כמות הפחמימות שבירקות ולא על הקלוריות שבהם.. |
מחשיבים את הפחמימות בירקות!!! במיוחד אם אתה עושה ימים דלים בפחמימות.
|
ליל אומר שאם אתה לא צורך כמות עצומה של ירקות אין צורך להחשיב את זה שאני עשיתי ud2 לא החשבתי פחמימות מירקות
|
בתפריט דל בחמימות רוב הפחמימות צריכות להגיע מהירקות, אז זה אומר שמחשיבים את הפחמימות!
|
מישהו יודע איזה פחממות אוגרות נוזלים בגוף? פסטה לחם וכל הקמח
ירקות גם סופחים נוזלים? |
כל פחמימה היא צוברת נוזלים, פחמימה "מאחסנת" 3-4גרם של מים.
|
מחשיבים הכל כעיקרון , אבל הכמות שם מזערית..
|
ציטוט:
ואם ליל אומר שאין צורך לחשב פחמימות מירקות אז תאמין לי שהוא יודע מה הוא אומר אחינו |
מי זה ליל?
|
אלה הערכים של התפריט שלי בימים הדלים בפחמימות, כולל החישוב של הירקות בפנים
קלוריות: 2000 חלבון: 170 פחמימות : 31 שומנים: 120 סיבים: 15 אפשר להוסיף לתפריט מאכלים עם מעט פחמימות כמו גבינה/חלב ומוצריו שיש בהם גם פחמימות? כאילו, החישוב נעשה עם הירקות שאני אוכל כיום בתפריט.. אז אם נאי אחסיר אותם יהיה לי פחות מ-30 גרם ביום.. |
מקפיייץ..
|
ליל מקדונלד מי שכתב את UD2
the protein book the stubborn fat book ועוד מלא מלא מאמרים וספרים הוא אוטוריטה אחי |
ציטוט:
אתה יכול להוריד קצת שומן ולהוסיף פחמימה אחי אין צורך לרדת מתחת ל 50 ג פחמימות הכי חשוב תעשה העמסות כל 5-6 ימים ואל תשאר על התפריט הזה יותר מ 6-8 שבועות |
אני לא עושה העמסות כל כך..
השבוע שלי נראה ככה: (אני מתאמן יום שני וחמישי) יום ראשון - 30 גרם פחמימה יום שני - 250 גרם פחמימה יום שלישי - 30 גרם פחמימה יום רביעי - 30 גרם פחמימה יום חמישי - 250 גרם פחמימה יום שישי - 100 גרם פחמימה יום שבת - 30 גרם פחמימה אני עושה סייקלים כאלה תכופים.. לא שבוע דל ואז העמסה.. בימים שאני מתאמן אני מעלה את כמות הפחמימות לכמות המומלצת ביום.. מה אתה אומר? ולעלות יותר ירקות או משהו? |
אז מה הטעם אחי אתה עושה את זה רע מאוד אתה רוצה להוריד פחמימה כדי להשתמש בשומן כאנרגיה זה שכל יום שני שאתה אוכל כמות של פחמימות אתה לא נותן לגוף שלך לדלל את מאגרי הגליקוגן ולהשתמש בשומן כאנרגיה אתה שם גז בניטרל אחינו תעשה כמה ימים של דילול והעמסה של פחמימות כל 5-6 ימים כמו שצריך אל תנסה להמציא את הגלגל
|
אני לא כל כך ממציא.. ראיתי בהרבה מקרים של קארב סייקלים שעושים סייקלים במהלך כל השבוע..
יומיים דלים ולאחריהם יום של פחמימות, יומיים דלים ויום מאוזן.. ככה פחות או יותר.. אתה חושב שיכול להיות הבדל משמעותי בין קארב סייקלינג במאסה לבין מאזן חיובי קלורי קטן בנוגע לעלייה נקייה? כי נגיד בימים שאני עושה דל פחמימות אני יכול לאכול מאכלים שלא הייתי אוכל בדיאטה רגילה כמו טונה בשמן, מיונז, גבינת שמנת וכאלה.. ובימים שיש פחמימות אני יכול לאכול דברים שלא הייתי אוכל גם בדיאטה רגילה כמו בייגל, פופקורן ודברים כאלה.. ככה שאני נהנה משני העולמות, השאלה אם זה יכול לעבוד במסה נקייה? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ