כאב באזור היד האחורית למעטה מעל המרפק
לפני כמה ימים כאב לי באותו מקום ולכן הפסקתי את האימונים לכמה ימים ...
והיום חזרתי למכון וכשה עשיתי לחיצה צרפתית ועוד תריל ליד האחורית כאב לי בעזור הזה של- מעל המרפק איפה שהיד האחורית ... אני יודע שעדיף ללכת ולשאול מומחה... אבל מזה יכול להיות אימון יתר ? או סתם דלקת ? וכמה זמן לנוח ? |
ציטוט:
כמו כן מציע לך לעבור משקל מעט נמוך יותר ולשפר טכניקה, בדרך כלל שהטכניקה נקייה בתרגילים כאלו לא מופיעות דלקות, למעט בכתפיים שזה שריר שרגיש למשקלים. בהצלחה |
ציטוט:
כשה זה קרה לך? מה אתה עשית ? כמה זמן נתת מנוחה ? |
ציטוט:
א. לא רצתי לבית חולים, קבעתי תור לאורטופד והלכתי לבדוק את זה.. כי אני לא משחק בדברים האלה פציעה תוביל להשבתה ארוכה חבל לך על האף :) אתה רוצה לחסוך זמן של הליכה לרופא בסוף אתה תשב חודש בבית עם דלקת ב. נתתי לעצמי 5-7 ימים שהכאב יעבור לחלוטין לאחר מכן הלכתי להתאמן שוב, מצאתי את עצמי עם דלקת מהגב ועד למרפק. ממליץ לך ללכת לבדוק את זה לכל מקרה אצל רופא. |
תודה על שיתוף, פוסט אינפורמטיבי
|
נשמע כמו דלקת בגיד ,הרבה מתאמנים מתלוננים על כאבים בעקבות לחיצה צרפתית,אחת הסיבות היא שהמפרק עדין לעומס משקל אצל מתאמנים מתחילים, גם אם השריר מצליח לסיים את הסט.
אני לא חושב שכרגע יש סיבה ללכת לאורתופד מאחר ואם רק התחילה הדלקת אפשר לטפל בה גם בלי nsaids(אלא אם כן הכאבים חמורים) תנסה לנוח שבועיים מנוחה מוחלטת עם המפרק ותחזור בהדרגה. |
מכיר את מה שאתה אומר וחוויתי את זה.
ג'ונתן נתן פה דוגמא מעולה לנושא... ישנם תרגילים ספציפית שמגרים דלקת יותר מאחרים, ובעיקר הטכניקה היא מה שקובע, תנועה לא נכונה מובילה לפציעות ודלקות... במקומך [והייתי במקומך וזה מה שעשיתי] גם החלפתי תרגילים [לא עשיתי לחיצה צרפתית כבר שנה +-] וגם הורדתי מעט משקלי עבודה והתחלתי להתמקד עד מאוד בטכניקה מושלמת ואיטית... לי אישית זה עבד ועובד מעולה... בהצלחה. :) |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ