נפיחות
 

נמאס לי כבר, גוף ובטן נפוחים. כמו של הריון חודש שלישי. ואני יחסית "קטנה" אז הנפיחות הזאת בולטת מאוד 48 על 1.64. מעדיפה תפריט דל בכמויות ובנפח שמשביע יותר. וגם לצמצם ירקות וסיבים. כמה מינימום צריך? נרשמתי לחד"כ אבל אירובי לא משפיע, רק מדכא תאבון לשעה. יש בעיה לאכול בצהרים ובערב משהו בשרי עוף\דג? עודף חלבון? צריכה עצות להקטנת נפחים

אין שום בעיה לאכול בשר\דג בצהריים ובערב.. תרשמי מה את אוכלת נוכל לעזור לך קצת יותר בלדעת מה גורם לנפיחות.

חביתה מ3 ביצים (1 חלמון), 2 גביעי קוטג' 1%(לא משביע), פחית טונה במים עם 2 כפות מיונז, הרבה פירות וירקות(לא משביע, רק ממלא. ופירות רק מעלים לי תאבון), ברנפלקס\פייבר1 בלי למדוד כמות חופנים מהשקית(לא משביע וממכר), 1-6 פרוסות לחם מלא, 1-6 יוגורטים 0% ממותקים(לא משביע בגרוש, ממכר ועושה חשק לעוד), 8 בוטנים או 2 כפות אבוקדו. זהו

מה זה- "מלא פירות וירקות", אולי את אל סופרת את הפירות ובגלל זה, סביר להניח, הנפיחות.

קוטג' למה 1%? את בעונש? אין קפדן ממני בחיטוב ואני אוכל 3%, גם את יכולה.
זה נראה שיש לך באמת המון סיבים.. את יכולה לאכול פחות לחם ולאכול לחם לבן (קל אפשרי), ברנפלקס ופייבר 1 גם כן המון סיבים..
את היוגורטים שלא משביעים אותך את יכולה להחליף בעוד קוטג' למשל.. זה בטוח משביע. ברנפלקס ופייבר 1 גם אפשר בלחם לבן או בטטה\תפוח אדמה\אורז או פסטה מלאה (שבהם יש פחות סיבים גם אם זה מלא).
זה לא נראה שיש לך יותר מדיי חלבון.
אין לך בשר בכלל? תחליפי קוטג' אחד בחזה עוף..

10 ומעלה. זה אמנם ממלא אבל לא באמת משביע אז יוצא לאכול גם הרבה אחרי וסה"כ יותר
גם חזה עוף וגם דג וגם קוטג'?? זה לא יותר מידי? גם בלחם לבן קל יש הרבה סיבים,מועשר בסיבים לכן קל. בטטה\תפו"א גם תופסים נפח. והמטרה לרדת באחוזי שומן, אז המטרה לא להרבות בעתירי פח'.

הגורם לסיבים לרוב הוא כמות גבוה של סיבים

תחתכי מהר בפירות, ובלחם ותראי איך זה עוזר, וכמו שאמרו, אם המעדנים לא משביעים, אז תחלפי באיזה קוטג'.

אתה מתכוון להמנע לגמרי מפירות ולחם? טוב לפחות תואם למטרה

מותר 2-3 ולמה להתנזר מלחם זה מקור פחמימה

בפירות יחסית אין הרבה סיבים...
יש הרבה סיבים בכל אוכל מחיטה מלאה וגם בירקות יש הרבה.
אני בעקרון 12% שומן, אבל אחרי ארוחה אחת אני נראה 16 :\

הייתי מציע לך לרדת ביכלל מלחם, אבל פירות אפשר 2-3 בכיף :) (אם את אוהבת תותים אפשר חופשי :) )

אתה יכול להסביר למה?
כי דווקא פירות בוודאות גורם לי לכאבי בטן ונפיחות, מכל סוג-גם עגבניות למרות שנחשב ירק בוטנית זה פרי. והם לא משביעים. אני רוצה לרדת באחוזי שומן אז אם כבר לחתוך בפח'..לחם קל משביע אותי ולא עושה בעיות בכלל אם לא מסיימת חצי כיכר:p ונראה לי שעדיף פח' מורכבות. ויטמינים של הפירות לפחות אפשר להשיג ממקורות אחרים.

כותרת הפוסט זה נפיחות חשבתי שידברו בו על פופ פופ פופ פופ פופ פופ פופ

זה לא מלווה.
חשיבה והומור של ילד בן 15, ממש לעניין.

בעיקרון יש לי עכשיו מאמן אישי(אפשר ליקרוא לזה ככה), והוא גם מאמן בודיבילדרים מקצועניים לתחרויות(היה, והיו לו כמה שזכו מקומות ראשונים בתחרויות של כל אמריקה), עכשיו הוא הסביר לי שכשאוכלים פירות, הגוף מעכל אותם כשומנים, אין בהם שומנים אתם צודקים, אבל הגוף מעכל אותם ככה, ולחם...לחם זה לא טוב לשניצלים בצד(השומן באיזור האגן בצד של הפופיק חח)d:

הגוף מעכל כל דבר שאתה אוכל ל"שומנים" בסופו של דבר כשאתה במאזן חיובי.
והלחם? לא יודע על מה אתה מדבר.
בעקרון סיבים זה מה שגורם לנפחיות, ויש הרבה מזה בירקות וכל דבר מחיטה מלאה כי סיבים לא מתפרקים במערכת העיכול, נספגים מהם ויטמינים ופשוט מחרבנים אותם כמו שהם נכנסו.

אני אוכל את הכמות פירות\ירקות שאת אוכל ביום במשהו כמו שבוע.
מי לעזאזל אוהב ירקות.
עוד מישהו ראה אי פעם נשואים פלוס ותומך במשפט של אל באנדי
we're the bundies we don't eat vegetables
?

תראה לי איפה אתה רואה שהזכרתי את המושג מאזן חיובי, אין לי אפילו, מאזן או חיובי במה שרשמתי פה, אני מדבר בכללי, בלי מאזנים וכל החרא הזה...

הוא לא טען שהזכרת את המושג מאזן חיובי.

הוא פשוט תיקן את כל השטויות שזרקת פה לאוויר.