חדש מעוניין בכמה טיפים
 

שלום אני חדש בכול הקטע נרשמתי היום לחדר כושר ורציתי לדעת כמה דברים
אז ככה אני בן 21 שוקל 100 קילו היעד שלי זה גוף כמו אמממ מי שמכיר ארז(הלקויי שמיעה) מהאח הגדול
כאילו לא אלי האנה או שוורצנגר עכשיו השאלה היא מה אני צריך לאכול
מה לא לאכול כמה קלוריות ביום האם לאכול לפני האימון או אחרי
על מה להתמקד יותר על ריצה בהליכון או משקולות עכשיו
המכון כושר במרחק של בערך 8 או 9 קילומטר ואני הולך אליו ברגל
אז האם להחשיב את זה גם כאימון או זה לא משנה.
תודה מראש לכולם

אח שלי תתחיל קודם כל לשבת ולקרוא את המאמרים שבאתר אחרי זה תבוא אם שאלות

מאה קילו??????? על איזה גובה?...
אולי יהיה לך עדיף להתרכז בהרבה אירובי בשילוב עם אימוני משקולות מתונים כדי להוריד איזה 10-20 ק"ג מיותרים (בהנחה ואתה שמן, לא הסברתי איזה גובה אתה), ורק אז הייתי ממליץ לך להתחיל לעבוד על מסה, חיטוב וכדומה.

חחח חולה על המשפט הזה "לא אלי האנה או שוורצנגר, גוף יפה"

תלוי במצב שלך.
איזה % שומן אתה נמצא וכו'.
מה שאתה צריך לעשות דבר ראשון זה להתחיל להתאמן.
דבר שני, להיפגש עם תזונאי או מישהו שמבין שיבנה לך תפריט נורמאלי שתואם את המטרות שלך(חיטוב/מאסה).
וזהו פחות או יותר.
בהצלחה.