ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   תקוע במשקלים בחזה (http://israelbody.com/showthread.php?t=42021)

bolt 02-10-08 01:00

תקוע במשקלים בחזה
 
אני עולה במשקל גוף בעיקביות וזאת ממש לא בעיה של אוכל כי אני אוכל כמו דב ונח מספיק (8-9 שעות שינה ביום) ועדיין אני לא מצליח להתקדם במשקלים שאני דוחק בתרגילי חזה...אני עושה דחיקה (שיפוע רגיל/שלילי/חיובי) כל אחד בערך 7-10 חזרות 3 סטים ...לפעמים אני משלב גם דרופ סטים בסטים האחרונים כדי לגוון קצת אבל כמו שאמרתי אני תקוע במשקלים כבר המון זמן ...מה אתם ממליצים לי לעשות כדי להתקדם?

reshos123 02-10-08 02:34

תגוון בטווחי חזרות ובסטים כל הזמן
כמו למשל - יותר משקל, פחות חזרות והפוך
אתה יכול להחליף גם בסדר ביצוע התרגילים - להתחיל בלחיצה בשיפוע ואז לעשות לחיצה שטוחה
יש מלא דרכים, כשעיקרון המפתח הוא גיוון

מעבר לזה תעבוד על היד אחורית והכתפיים - הם עובדים חזק מאוד כשאתה עובד על החזה


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:12.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ