תוכנית ab שבניתי
בניתי תוכנית AB לפי המלצות שראיתי פה בפורומים ובעוד כל מיני מקומות ואני זקוק לעוד תרגילים
אם תוכלו לתת המלצות לשיפור התוכנית אני אשמח. A חזה בנץ' פרס 3x8 בנץ' בסמית' בשיפוע חיובי 3x8 מקבילים 3xMAX כתפיים פרס 3x8 הרחקה לצדדים 3x8 יד אחורית מוט W בשכיבה 3x10 משקולת מאוחרי הראש בישיבה 3x8 B רגליים סקוואט 3x8 לאנג' 3x8 זקוק לעוד תרגיל גב דדליפט 3x8 מתח 3xMAX T-BAR 3x8 יד קדמית דאמבלים בישיבה 3x8 זקוק לעוד תרגיל |
ציטוט:
|
תודה !
כמה שאלות... כשאתה אומר פרפר אתה מתכוון למכשיר או במשקולות חופשיות? ומה זה כפיפות להאמסטרינגס? כאילו , אני יודע מה זה האמסטרינגס אבל איך עושים את התרגיל הזה? ודרך אגב... ציטוט:
|
ציטוט:
תשובות בגוף ההודעה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תודה , ועוד שאלה שנזכרתי בה... בטן זה בסדר שאני עושה בכל אימון ?
|
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ