ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   שאלה על חלבון לאחר אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=60158)

s0d 11-10-09 21:02
שאלה על חלבון לאחר אימון
 
רציתי לדעת איזה חלבון אני יכול לאכול אחרי אימון, עד עכשיו הייתי אוכל טונה מיד אחרי אבל ההורים של לא מרוצים מזה שאני אוכל רק טונה כי הם אומרים שזה לא בריא, אז רציתי לשאול במה אני יכול להחליף את זה ואני לא רוצה להשתמש בתוספים כאלה או אחרים.
תודה. :d

avishav1 11-10-09 21:04
אין צורך בחלבון לאחר אימון,הכי חשוב זה הערכים הסופיים של אותו יום.
ותשאל את ההורים שלך איפה הם עברו את הקורס לתזונה טוב?

Max90kg 11-10-09 21:08
כל חלבון יתאים לאחר אימון.
ולזה שמעליי, תקרא את המחקר הזה שדווקא בעד אכילת חלבון לאחר אימון
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum

sirlero 11-10-09 21:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי avishav1 (הודעה 928952)
אין צורך בחלבון לאחר אימון,הכי חשוב זה הערכים הסופיים של אותו יום.
ותשאל את ההורים שלך איפה הם עברו את הקורס לתזונה טוב?
הוא דווקא צודק בטונה יש ובכלל בדגים יש כספית שזה לא מצויין לגוף..
עדיף מידי פעם לגוון פעם טונה פעם קוטג' וכו'..
יש היום הרבה מקורות לחלבון טוב!

Max90kg 11-10-09 21:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sirlero (הודעה 928969)
הוא דווקא צודק בטונה יש ובכלל בדגים יש כספית שזה לא מצויין לגוף..
עדיף מידי פעם לגוון פעם טונה פעם קוטג' וכו'..
יש היום הרבה מקורות לחלבון טוב!
הכספית לא מסוכנת לגוף כי היא לא נאגרת לצמיתות. מה שמסוכן זה מתיל כספית ואני לא חושב שיש את זה בטונה. בכל מקרה לא מכיר מישהו עם הרעלת כספית שנגרמה לו בגלל טונה, סתם חרטא

yogiyogi 11-10-09 21:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max90kg (הודעה 928961)
כל חלבון יתאים לאחר אימון.
ולזה שמעליי, תקרא את המחקר הזה שדווקא בעד אכילת חלבון לאחר אימון
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_rvdocsum
וואו מקס תודה רבה

משנה חלבון איטי מהיר או שזה עדיין לא משנה

s0d 11-10-09 21:21
בקוטג יש חלבון גם ? אפשר עוד מאכלים לאחרי אימון?
וכן ההורים שלי אמרו שיש כספית ושזה לא בריא אבל אני כבר מעל שנה אוכל את זה יום יום ולא מרגיש כלום =]

!Demon! 11-10-09 22:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Max90kg (הודעה 928961)
כל חלבון יתאים לאחר אימון.
ולזה שמעליי, תקרא את המחקר הזה שדווקא בעד אכילת חלבון לאחר אימון
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum
מחקר עלוב ביותר :
In conclusion, protein intake close to resistance exercise workout may alter mRNA expression in a manner advantageous for muscle hypertrophy.

רשום קרוב לאימון לא אחרי האימון
לא חייב חלבון אחרי האימון , יש מחקר אפילו שANABOL הביא (הוא ניסה להוכיח שצריך ובעצם הפיל את עצמו חח) שאומר שאכילת חלבון לפני אימון גורם לעלייה מקסימלית של סינטוז חלבון ככה שאם תוכל גם אחרי לא תגביר דבר

נעל 11-10-09 22:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 929083)
מחקר עלוב ביותר :
In conclusion, protein intake close to resistance exercise workout may alter mrna expression in a manner advantageous for muscle hypertrophy.

רשום קרוב לאימון לא אחרי האימון
לא חייב חלבון אחרי האימון , יש מחקר אפילו שanabol הביא (הוא ניסה להוכיח שצריך ובעצם הפיל את עצמו חח) שאומר שאכילת חלבון לפני אימון גורם לעלייה מקסימלית של סינטוז חלבון ככה שאם תוכל גם אחרי לא תגביר דבר
עלייה מקסימלית לא נשארת לנצח.
והמחקרים שלך שנערכו על 6 אנשים לא מרשימים גם כן.
אין מה להפסיד באכילה לאחר אימון, ואם זה באמת מועיל, כן יש מה להפסיד אם לא נאכל אחרי אימון, אז תן לאיש לחיות בדעתו, אתה יכול להמשיך עם גישת ה mythbuster שלך אבל זה לא אומר שאתה בהכרח צודק..

Max90kg 11-10-09 22:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 929083)
מחקר עלוב ביותר :
In conclusion, protein intake close to resistance exercise workout may alter mrna expression in a manner advantageous for muscle hypertrophy.

רשום קרוב לאימון לא אחרי האימון
לא חייב חלבון אחרי האימון , יש מחקר אפילו שanabol הביא (הוא ניסה להוכיח שצריך ובעצם הפיל את עצמו חח) שאומר שאכילת חלבון לפני אימון גורם לעלייה מקסימלית של סינטוז חלבון ככה שאם תוכל גם אחרי לא תגביר דבר
בקושי הבנתי את מה שכתוב במחקר חח. זה כתוב בשפה של רופאים

!Demon! 11-10-09 23:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי נעל (הודעה 929087)
עלייה מקסימלית לא נשארת לנצח.
והמחקרים שלך שנערכו על 6 אנשים לא מרשימים גם כן.
אין מה להפסיד באכילה לאחר אימון, ואם זה באמת מועיל, כן יש מה להפסיד אם לא נאכל אחרי אימון, אז תן לאיש לחיות בדעתו, אתה יכול להמשיך עם גישת ה mythbuster שלך אבל זה לא אומר שאתה בהכרח צודק..
אל תגיב לי בכלל פרופסור

!Demon! 11-10-09 23:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max90kg (הודעה 929092)
בקושי הבנתי את מה שכתוב במחקר חח. זה כתוב בשפה של רופאים
תוריד babylon לפעמים מאוד עווזר

נעל 12-10-09 00:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 929102)
אל תגיב לי בכלל פרופסור
בסדר תזכיר לי איזה תואר יש לך?

!Demon! 12-10-09 00:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי נעל (הודעה 929172)
בסדר תזכיר לי איזה תואר יש לך?
אין לי תואר אבל לפי התגובת שלך אני יכול ללמד אותך דבר או 2שתיים בתזונה

Max90kg 12-10-09 07:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי !Demon! (הודעה 929104)
תוריד babylon לפעמים מאוד עווזר
סבבה תודה :)

avishav1 12-10-09 07:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max90kg (הודעה 928961)
כל חלבון יתאים לאחר אימון.
ולזה שמעליי, תקרא את המחקר הזה שדווקא בעד אכילת חלבון לאחר אימון
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_rvdocsum
כל פעם אומרים משהו אחר,עכשיו מוכחים שכן צריך? אני מבולבל כבר.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sirlero (הודעה 928969)
הוא דווקא צודק בטונה יש ובכלל בדגים יש כספית שזה לא מצויין לגוף..
עדיף מידי פעם לגוון פעם טונה פעם קוטג' וכו'..
יש היום הרבה מקורות לחלבון טוב!
טונה אחת ביום לא תעשה שום נזק,תיהיה בטווח..

Holy_Templar 12-10-09 07:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי avishav1 (הודעה 929286)
כל פעם אומרים משהו אחר,עכשיו מוכחים שכן צריך? אני מבולבל כבר.

טונה אחת ביום לא תעשה שום נזק,תיהיה בטווח..
זה לא שעכשיו מוכיחים שכן צריך אחי ... כל הזמן צצים מחקרים
כל חוקר מעוניין להוכיח דבר מה ולפעמים מצליח.

זה סה"כ מחקר שתומך יש המון מחקרים שנוגדים או מראים על 0 תוצאות .

!Demon! 12-10-09 09:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 929290)
זה לא שעכשיו מוכיחים שכן צריך אחי ... כל הזמן צצים מחקרים
כל חוקר מעוניין להוכיח דבר מה ולפעמים מצליח.

זה סה"כ מחקר שתומך יש המון מחקרים שנוגדים או מראים על 0 תוצאות .
תקראו תתגובה שלי למעלה , גם זה לא תומך

Holy_Templar 12-10-09 10:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 929304)
תקראו תתגובה שלי למעלה , גם זה לא תומך
תפסיק להיות קוץ :)

התייחסתי למה שהוא אמר , שיש מחקרים שתומכים ויש מחקרים שנגד
והוא חושב שעכשיו פתאום יצא מחקר שאומר שכן זה חשוב...

הבהרתי לו סה"כ שזה לא איזה ציר זמן , כבר הוכיחו במלא מחקרים לצד הזה ולצד השני
הכל שאלה של הגיון פשוט.

האם זה קריטי אחרי אימון ... לא
האם זה יזיק
בטוח שלא

lironsD 12-10-09 12:29
חלבון לפני אימון = יעיל.(כשעה-שעתיים לפניו,עם ארוחה גדולה כמובן).


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:46.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ