איך להמשיך?
אהלן חברים.
אני בן 17 ולפני כשנתיים שקלתי 133 קילו בתקופה של השנתיים האלה יצא לי להוריד 40 קילו וכיום אני שוקל 93 - 95. (בתאכלס מתוך השנתיים בחצי שנה הורדתי 30 קילו בהרעבה וכל השאר הורדתי בכיף לאט לאט) עכשיו אני אחרי ניתוח גינקומסטיה בדרגה מאוד גבוהה ולפי מה שהרופא המנתח אמר יש לי משהו כמו שלושה חודשים עכשיו עד שאני אוכל להתאמן על שרירי החזה הבטן שלי מבאסת אותי בטירוף.. אפילו עכשיו שאני באחוז שומן גבוהה היא נופלת אז מה יהיה אם אני אגיע לאחוז שומן נמוך? האם לפי דעתכם יהיה נכון לעשות דיאטה רצחנית בשלושה חודשים האלה, לרדת לאחוז שומן נמוך ולאחר מכן להתחיל מסה חזק או שכדאי לחכות ולשלב אימונים לאט לאט? |
אירובי
|
אסור לי שום סוג של מאמץ גופני לחודש לפחות
|
אז ביינתים תמשיך עם מאזן קלורי שלילי
ואז שתוכל להתחיל פעילות גופנית מאומצת תשלב אירובי שתגיע ל10%-12% שומן תתחיל מסה. |
לשלב אירובי עם המאזן הקלורי השלילי או ברגע שאני יכול להתחיל אירובי אני צריך להתחיל לאכול יותר?
שכחתי לציין הגובה הוא 1.80 |
אתה צריך מאזן קלורי שלילי כדי להפחית במשקלך זה הכול כמובן לשלב אירובי ואימון משקולות
|
אל תרעיב את עצמך לעולם,רק נזק אתה תספוג מזה.
כרגע תיהיה במאזן שלילי של 500-ט600 מתחת לתחזוקה ותראה איך הולך. |
ציטוט:
כן את זה הבנתי בחצי שנה שעשיתי את זה.. עצבים, סחרחורות, כאבי ראש.. |
אתה עדיין בעודף משקל, תמשיך לרדת במשקל.
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:27. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ