שאלה חשובה|בנוגע לתרגילי יד קדמית עם מוט בעמידה.
 

יש את התרגליים האלה שאתה לוקח מוט מרים אותו ליד קדמית
אז חבר שלי מרים אותו כזה שהגב זז לאחורה וקדימה כל פעם שהוא מרים זה בא לאחורה והוא אומר שזה בסדר כל עוד הגב שלו ישר לאדע הוא מתשמש נורא בגב כזה זה אמור להיות ככה?
כי אצלי הגב לא זז רק הידיים.

לא זה לא בסדר איך שחבר שלך עושה
צריך לעמוד רגל אחת קדימה רגל אחת אחורה, גב ישר, ולא לזוז
המפרק היחידי שצריך לנוע הוא המרפק, בלי להעזר בכתף

אני ממליצה אפילו להשען על משהו שטוח ויציב כמו קיר וכך אתה תוכל להדביק את הגב שלך למשטח ולדאוג שרק המרפק נע בצמוד לגוף.

כנראה עובד עם משקל שגדול עליו.... שיפחית משקל ..

התנועה היא "כפיפת מרפק" כשמה כן היא ..

משקל כבד מדי בשבילו, התנועה בגב יכולה לבוא אולי בחזרות האחרונות ממש של הסט האחרון כדי לסחוט עוד קצת את השריר, וגם אז זה לא הכי מומלץ. עדיף שיוריד משקל וקצת אגו ויעבוד נכון

בעיקרון זה צ'יטינג... אבל שוב תלוי איך הוא עושה כמה חזק וכו...
בעיקרון צ'יטינג זה בסדר אבל גם לעשות צ'יטינג נכון זה אומנות :]

חבר שלך אדיוט.