כאבים בגיד
 

לפני כ חודשיים התחלתי לרוץ ונהיה לי כאבים בגיד ברגל שמאל

הנה תמונה
http://www.siz.co.il/my.php?i=ukbymojv3wgo.jpg

מאז היתה לי הפסקה של המון זמן שהכאבים עברו אבל עכשיו חזרתי להתאמן והכאבים בגיד חזרו.
כל פעם שאני רץ הם חוזרים.. מה אפשר לעשות ?

יש לציין שאני מרגיש את הכאבים בזמן מנוחה, זה סימן לדלקת ?

כל פעם שאני רץ זה חוזר מחדש לא משנה כמה הפסקות אני עושה

הי,
אתה מספר שהתחלת לרוץ לפני חודשיים.. האם זה אחרי הפסקה ארוכה? או שהתחלת לראשונה לרוץ? מה עצימות ונפח האימוני ריצה שלך לפני שהכאב הופיע (מהירות, קילומטראז' יומי/שבועי..). האם הכאב מוכר לך מהעבר, או הופיע לראשונה? איזה פעילות גופנית נוספת עושה אם בכלל?
לגבי הכאב במנוחה - בהחלט יכול להחשיד לדלקת.. תאר לי האם יש תסמינים דלקתיים במקום (חום, אדמומיות, נפיחות) באם כן - תתחיל בקרח 10 דקות כל 3-4 שעות ותפסיק לאלתר עם הפעילות שמגרה את הכאב - וגם עם הריצות!!
חשוב להיבדק כדי לרדת לשורש הבעיה ולראות איך מעלימים את הבעיה ולא רק מקלים על הכאב רגעית (טיפול, תרגילי מניעה, הדרכה לחזרה מדורגת לפעילות, הנעלה מתאימה וכו').
צור איתי קשר ונראה איך אפשר לפתור את הבעיה.
בברכה,
עופר

התחלתי לרוץ לראשונה לפני חודשיים... רצתי במשך חודש רצוף כ 3 פעמים בשבוע התחלתי ב ריצות של כ 20 דקות עד שהגעתי לריצות רצופות של 45 דקות, הגעתי ל 10 ק"מ ריצה משהו כזה.
אחרי שהכאבים הופיעו הפסקתי לרוץ במשרך חודש! והכאבים חלפו.. בשבועיים האחרונים חזרתי לריצה בערך אותה עצימות כמו פעם והכאבים חזרו באותו מקום..
הכאב לא מוכר לי מהעבר זה הופיע לראשונה רק בריצה.. ואני מתאמן כבר 3 שנים במכון כושר כולל פעילות לרגליים ,סקוואטים כבדים וכדומה ואף פעם לא היה לי כאבים ברגליים..

אין שום תסמינים באזור עצמו חוץ מכאב חד אני מרגיש אותו בעיקר שאני עולה במדרגות ובתחילת ריצה

יש לציין שמרוב שאני מותש אחרי הריצה אין לי כוח לעשות מתיחות ואולי זאת הטעות שלי..

מעבר לטיפול סימטומטי אחרי הופעת הכאב, כפי שצויין לעיל (קרח, מנוחה, וכו'), קשה לי לתת לך מידע נוסף בלי לראות אותך, את הרגל בתנועה ואת ביומכאניקת התנועה שלך.
יכול להיות שטייפינג מקומי ביחד עם זיהוי איזשהו ליקוי שקיים אצלך בריצה (חולשת מייצבים באזור האגן - ניתן לשפר ע"י תרגול נכון ו/או טייפינג, קריסה של קשתות - חינוך לעבודה נכונה ו/או מדרסים/נעלי ריצה עם תמיכה וכו').
באם המצב לא משתפר צור קשר.
שבוע טוב

עופר