![]() |
הודעה ראשונה בפורום - האם תפריט החיטוב הזה טוב? בבקשה אודה לעזרה
הודעה ראשונה בפורום - האם תפריט החיטוב הזה טוב? בבקשה אודה לעזרה
מתאמן FBW 4 פעמים בשבוע - לא עושה אירובי. גיל 30 גובה 175 משקל 73 RMR = ל 2014.5 אחוז שומן 30% היקף טבור 95.5 היקף יד 35 מה אומרים? תודה מראש לכל העוזרים. https://i.imagesup.co/images2/d691cf...9754da2a7d.jpg |
היי
התפריט בנוי טוב, אבל דל מידי לפחות בשלב זה. אין סיבה שגבר בגילך ועם נתונים פייזים כמו שלך + תדירות אימונים כמו שלך יאכל 1550 קלוריות ליום. זה מעט מידי ואתה מסתכן באובדן מסת שריר, עייפות מוגברת וחוסר יכולת מיטבי באימונים. כדי להעלות את כמות הקלוריות. מבחינת חלבון יש לך מספיק אבל כן הייתי מוסיף לפחמימה ולשומן. אם אתה רוצה לעשות דברים כמו שצריך מבלי לפגוע בעצמך ולקבל תוצאות, כדאי לשקול פנייה לייעוץ תזונתי. על כל פנים עם התפריט הזה אתה תהיה או נורא רעב או נורא חלש או שניהם - תוך זמן יחסית קצר. |
+1 למה שתמיר אמר. תתחיל לזלול ;)
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ