מכניס אחי בקרוב פגישה עם המאמן הוא יראה שאני נתקעתי במשקל ויוסיף עוד קלוריות לתפריט...
תגיד אחי מה אתה עושה עכשיו מסה או חיטוב? הצ'יט הזה של פעם בשבוע גרם לך לפגיעה במטרה או משהו?

ציט לא יפגע בך כרגע, ההפך.
אני בחיטוב עשיתי ציט פעם בשבוע בלי תכנון פשוט ככה יצא בממוצע, וברוב המקרים זה הגיע ל+ קלורי או לניטרלי אבל עדיין ירדתי מהר יותר מהאדם הממוצע אתה לא צריך לפחד כל כך מדברים חד פעמיים.
ותוסיף קלוריות אין לך מה לפחד, אם אתה רואה שאתה עולה מהר מדי אז תוריד קצת.. זה לא שתיהיה שמן תוך שבוע.

אז זהו שאיך אני רואה אם העלייה מתונה? הכוונה איך אני יראה שאני עולה מהר מדי? למשל כמה קילו בשבוע יהיה עלייה גבוהה מדי?

מה יש לך אתה שוקל 50 קילו מה אתה צריך תפריט? יש לך בעיה חמורה

תגיד אתה בסדר? כמה קילו עלית מאז האימונים? ממה שזכור לי התחלת על 48 לא?..
אתה רציני? אתה בוכה על דניאל למה הוא אוכל ככה ואתה לא?
תתחיל לאכול הכל,שום צ'יט שום בטיח,אתה רזה רצח,תאכל מה שאתה רוצה,הגוף שלך לא במצב שהוא יהפוך את זה לשומן,הרוב ילך לשריר במצב שלך.

JaSon.B יש לך איזה אייסי או מסן או משהו?

מלמד איך עדיין לא עלית קצת במשקל...

לא יודע די מוזר האמת אני אוכל 2200-2300 קלוריות
כנראה שזה לא מספיק...
לירון אחי יש לך אייסי? אני רוצה לדבר איתך..

בקיצר.......אחריי כל הדיון חנוכה.. אין על לביבה לא יודע מה איתכם:)

:):):):) עם זה אני מסכים!

רק אני חושב שסופגניה זה מסריח ואין על דונאט?

ממש לא
סופגניה רגילה עם ריבה ממש לא מגרה אותי אבל אם תביא עכשיו דונאט מפוצץ בשטויות בפנים יהיה קשה לעמוד בפיתוי חח :p

תנסה לטוס לחו"ל לאכול בדאנקין דונאטס..הם בכל חור והם מוכרים דונטס מטורפים..98 סנט אחד..כשהייתי שם פירקתי 5 במכה

חחח הלוואי אתה יודע כמה שנים לא נגעתי בזה?
הייתי בארצות הברית שהייתי בן 6 חח :p כבר שכחתי איך זה מרגיש לאכול דונאט חחח

אני מסיים חיטוב ואני קונה איזה 20 דונטים..נמצא איזו מאפיה טובה.

:):):):) בישראל זה סתם חארטה אני זוכר חנוכה שעבר הלכתי למאפיית אריאל ניסו להעתיק את זה שמו בפנים שוקולד וריבת חלב וכאלה היה טעים אבל לא אותו הדבר חחח זה סתם מזוייף פה
אם תסע לחו"ל תעשה לי משלוח חח =]

כמה זמן אתה בחיטוב כבר?

:):):):) יש לי סניף דאנק אנד דונאטס במרחק של 10 צעדים מהבית :) אם בשישי אין קינוח, קופצים להביא משם :)

ומלמד אני במסה אחי, אבל נקייה, אני לא מת על לעלות הרבה בשומן, שנה שעברה עשיתי את זה ולדעתי זו טעות...כמו שאמרתי, תאכל הרבה אוכל אבל אוכל איכותי ואתה תראה שאתה לא "תשמין".הוספתי אותך לאיסי עוד מעט אני אתחבר.

קילו בשבוע זה מהר מדי במצב שלך.
אבל אם זה מישהו שעושה ss לא הייתי אומר שזה יותר מדי.

בולשיט-מתאמנים שלי עולים בסביבות הקילו בשבוע עם תכניות עם נפח יותר גבוה


מלמד....ראיתי תמונות שלך בפייסבוק.....ראבק איך לעזאזל אתה משלם למאמן על דבר כזה!??!?!?!?
אתה צריך פשוט לאכול המווווון
הוא נותן לך תפריט עד שתתקע איתו?
תתחיל לאכול!!!! אתה לא צריך תפריט אתה צריך להכניס כל דבר לפה!!!
אתה מפחד מצ'יטים!?!? תאכל מה שבא לך!!!!

בינתיים אני שבוע וחצי מקפיד..בתכלס אני בחיטוב כבר חודשיים..אני על 15 אחוז שומן..ואחרי יומיים אני דופק ארוחה של 1500 קלוריות (פיצה המבורגר וכו')..
עכשיו קניתי יהומבין,אני רוצה לרדת ל%12 ולהתחיל לקחת..עוד שבועיים שלושה אני אעלה תמונות.