|
בעיות בסקוואט ובדדליפט
בגלל הסקוואט, התחילו לי כאבים לאחרונה בעצם בירך, שהיא בערך בין ההמסטרינגס למפשעה. אין מה לשים פה וידאו של הסקוואט כי הוא פחות או יותר כמו שהוא היה בוידאוים בלוג הישן שלי בפורום.
בדדליפט כל הזמן יורד לי דם מהרגליים בגלל החיכוך בין המוט אליהן (באיזור השוקיים...). אמורים למשוך קרוב לגוף וגם להצמיד את השוקיים למוט לפני שמתחילים את ההרמה, אז אני לא מבין מה אני עושה לא נכון. גם הדדליפט פחות או יותר כמו בוידאוים בלוג הישן שלי. מה אני צריך לעשות כדי לגרום לזה להפסיק? |
כך לך מנוחה לכמה ימים אתה נשמע מיואש.......
לגבי הבעית דימום גרביים גבוהות וגיר יפתרו לך תבעיה סקוואט כאבים זה רק טכניקה לקויה/משקל עעננקק ? |
אני חושב שבסקוואט זה הכל בגלל טכניקה, לא עליתי מ85 קילו עדיין בגלל הטכניקה (מפחד על כל מיני דברים.. השיא על 95 אבל הגב היה עגול אז הורדתי)
|
דדליפט כמו שאמרו גיר ו/או גרביים, ברמת העקרון אמורים למשוך כמה שיותר צמוד לגוף.. אבל תראה אולי אתה מצמיד את הברכיים יותר מדי גם במהלך החזרה לא רק בהתחלה, שזה לא אמור להיות.
בסקוואט זה כאבי שרירים או משהו אחר? |
ציטוט:
אה ומה זה גיר? |
האבקה הלבנה ששמים שהמוט לא יחליק...
|
אוקיי לגבי הדדליפט הבנתי מה לעשות. אבל מה לגבי הרגליים? הכאב גם התחיל לי בדדליפט, בהתחלה הוא היה רק בסקוואט. הוא נגרם מהסקוואט זה בטוח.
|
אין תשובות?
אני לא יודע אם כדאי לי ללכת לאימון היום או לא. |
אנחנו לא יכולים לדעת את רמת הכאבים שלך...
הכאבים מונעים ממך להתאמן/לבצע סקוואט? לך תתאמן. תתחמם כמו שצריך ותראה אם אתה מסוגל לעשות סקוואט, גם אם לא כבד, סקוואט קל עדיף מכלום וגם יכול לעזור לפציעה. ללחיצות/מתח זה לא אמור להפריע, אז למה שלא תלך להתאמן? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ